Solaros , ja nie chce wejsc w keto :)
Chce CBL bo odpowiada mi ten schemat jedzenia, nie cierpie kilka dni LC pod rząd.
1. Moje pytanie , czy robiąc CBL
na mase (kalorie tygodniowe na plus) mam dawać wegle na noc ale nie te 30g z warzyw tylko dodatkowe np. 100g kaszy/ryżu/makaronu ?
Ja czytałem Twój dziennik, robiłeś mase na CBL, ja też tak chce, bo chce utrzymac forme , jeśli to możliwe zzyskac trochę miesnia a fajnie by bylo stracic jeszcze troche tluszczu.
Jestem teraz w 2 dniu kalibracji na LC (30gWW) z 4. I po 4 dniach wchodze na CBL. Byłem kiedys nie raz w ketozie i po 14 dni wiec szybko sie przestawię na lepsze czerpanie energi z tluszczy.
Mój tydzien CBL bedzie wygladał następująco:
Treningi 14:30 i ładowanie samych tylko wegli (wysokie IG) z białkiem. Treningi silowe na czczo. Aeroby/interwały - w DNT.
Poniedziałek: HC 2400 kal (B+WW) Tr siłowy
Wtorek: VLCD 1350 kal (B+50gT)
Środa: HC 3500 kal (B+WW) Tr siłowy
Czwartek: VLCD 1350 kal (B+50gT)
Piątek: VLCD 1350 kal (B+50gT)
Sobota: HC 4750 ka (B+WW) Tr siłowy
Niedziela: VLCD 1350 kal (B+50gT)
2. Co o tym myślisz ?
Obecna redukcja do tej pory to CC HC, i tak podbnie porozrzucane kalorie w tygodniu. Tu koncówka redukcji jest , więc wszelkie węgle z dni LC przelozylem do dni HC oraz wywaliłem tłuszcze robiąc z LC VLCD.