ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

mateusz1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330

Witam. Mam taki zestawiki pytań co by nie zakładać nowego tematu i nie dostać bury za kiepską diete.
1. Kórego kalkulatora użyc do liczenia kalorii, tego z PoTreningu(wychodzi mi 3600), czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800)
2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie).
3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień.

Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 16:58:21

...

Marlod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 426

może ktoś odpowiedziec?

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2619 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36108

Marlod
Przy diecie IF zapotrzebowanie mam 2500 co drógi dzień 25% z tego.Pytanie-odrazu zwiększyć kalorycznośc czy stopniowo 1300-1500kcal w ciągu np. 2 tygodni zwiększać do 2500 ??

Opisz to dokładniej, bo nie wiadomo o co chodzi.

Hard work & dedication

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2619 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36108

mateusz1994
Witam. Mam taki zestawiki pytań co by nie zakładać nowego tematu i nie dostać bury za kiepską diete.
1. Kórego kalkulatora użyc do liczenia kalorii, tego z PoTreningu(wychodzi mi 3600), czy tego http://www.ostaszewski.org/tdee (2800)
2. Czy mleko i ser wiejski domowej roboty (starsi maja gospodarstwo) bedzie dobry do podbijania białka w diecie i czy te produkty nie przeszkodzą w redukcji(były i takie opinie).
3. Czy plan push pull dobrze ułozony bedzie dobry na redukcje, ćwiczę co drugi dzień.

Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 16:58:21

1. Nie ważne, którego kalkulatora użyjesz, bo żaden nie da Ci dobrego wyniku. To są tylko wyniki oszacowane, od których możesz sobie zacząć i gdy zobaczysz jak na to organizm reaguje, to dopasowujesz potem ilość kcal do obranego celu.
Możesz przyjąć wartość pośrednią i po 2 tygodniach zweryfikować, czy kalkulator wyliczył dobrze, czy też nie i odpowiednio zareagować.
2. Możesz włączyć do diety nabiał własnej roboty, ale nie przesadzaj z ilością.
3. Może być.

Hard work & dedication

...

mateusz1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 330

Czyli wyjdzie wtedy 3200(przy 91kg i 25% bf). Na redukcje wyjdzie 90% z tego czyli ~2900kcal. Wylicze proporcje BTW reszte i pewnie dziś albo jutro dam diete i plan treningowy do poprawki mądrzejszym niż ja

Takie pytanie jeszcze z ciekawości ile Wam wychodzi miesiecznie monety na diete? Bo k****w z kasą kiepsko stoje. A jeszcze ja dowale 200g sera na wieczór to nie bedzie za dużo?

Zmieniony przez - mateusz1994 w dniu 2014-02-24 20:03:58

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2619 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36108

200g codziennie to w mojej opinii sporo. 2-3x w tygodniu po 200g będzie ok, ale jeśli chodzi o takie szczegóły to lepiej spytaj Konia.

Możesz zacząć od 2900 i po 2 tygodniach dodać/odjąć/zostawić w zależności od efektów.

Ja osobiście nie liczę nigdy ile wydaję na żarcie. W swoim budżecie zawsze się mieszczę

Hard work & dedication

...

Marlod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 426

przy redukcji moje dzienne zapotrzebowanie to 2655kcal obecnie po 7 tygodniowej głodówce z nieprofesjonalną dieta zrzuciłem w raz z mięśniami 9kg, spozywąłem około 1000kcal dziennie i chyba zepsułem sobie metabolizm i moja waga stoi w miejscu :/ jak zdrowo i bez powrotu tłuszczu ukierunkować się na ten pułap 2655kcl i zacząć normalna profesjonalną diete? z dnia na dzien? czy w określonym czasie dodawać kalorii żeby dojśc do tego 2655kcal?

...