ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

poczekam jeszcze na odp Konia na temat ile ww dac

generalnie 1,5 kg to się robi dzień przed zawodami, nie trzeba tu żadnej drastycznej redukcji, także możesz przyjąć węgle na poziomie 40-50% zapotrzebowania .

mniej nize te 40% lepiej nie schodzic racja? bo potrzebuje jednak tej mocy na treningach

jak nie chcesz stracić na parametrach sportowych, to bym się trzymał wyższych wartości.

to dam te 2800 kcal przy mojej ilosci treningów, bedzie OK ? dziekuje ci bardzo !

możesz spróbować na start i obserwować jak reagujesz, jak będzie za mało dorzuć.

po czym rozpoznam, ze jest za mało kcal?
bo ja redukuje na wlasna reke, ale chyba za mocno zbiłem kalorie, dalem 2500 w dzien treningowy 1 trening,
w dzien treningowy dwa treningi dalem 2800 kcal, w dnt 2000-2200
codziennie bez mocy, sila i wytrzymalosc mocno w doł poszla wiec mowie cos nie tak, waga tez juz nie leci tak wiec zbuntowal sie organizm zapewne od zbyt duzej ucietych kcal, wiec odrazu wskoczyc na 2800 codziennie ?
PS. no i błedem bylo chyba tez zbyt niska podaz wegłow, dałem max 20%

Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-11-20 19:47:10

Ja mam 2 pytania odnośnie przygotowania posiłków. Otóż:

1) Niby Oliwy się nie powinno smażyć. Rano jednak śmigam z jajecznicą. Może być taki myk, że najpierw smażę na "sucho" a dopiero pod koniec dolewam 10g oliwy żeby się nie przypalało i jeszcze raz wszystko wymieszam? Ma to związek z tym, że sama oliwa mi jednak nie podchodzi.

2) Podobnie z kurczakiem. Najpierw gotuję go z warzywkami na wodzie. Gdzieś na minutę przed końcem dolewam oliwy i zostawiam w garnku żeby się przegryzło ( z tym że garnek jest cały czas rozgrzany)

Kiedyś gdzieś mi się obiło, że smażenie oliwy jest niezbyt dobrym pomysłem. Stąd pytanie.

Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2013-11-20 19:58:39

Na oliwie z oliwek mozna smazyc, nie wolno jej zbyt dlugo przegrzewac.

Jak oliwa Ci nie podchodzi to nie musisz jej włączać do diety, to że nie ma diety bez oliwy to mit. Jak nie po to kupuje się oliwę z pierwszego tłoczenia by na niej smażyć.