dam

Siemka Shula.Dzięki za planik,wtorek widzę bardzo ciężki będzie,ale mam nadzieję,że dam radę na siłowni,biegać ostro już mogę bo buty się wyrobiły i jest ok,żadnych otarć,więc od jutra dre asfalt.Weekend odpoczywałem tak jak mówiłem,żadnego wysiłku,sam wypoczynek,w sobotę tylko trochę pojezdziłem na nartach wodnych,a dzisiaj wieczorkiem spokojnie [...]

[...] pomyliłem tależe,bo powinno być 24kg,3seria/22,4seria/17kg-pierwsze 2 serie jeszcze jakoś poszły,w następnych 2 zmniejszyłem ciężar,na koszt techniki,bo wiedziałem,że nie dam rady zrobić poprawnie technicznie,za mało sił 3-podciąganie na drążku szeroko 4X5-w ostatniej serii miałem problemy lekkie 4-wykroki ze sztangą-nie zrobiłem,nogi nie [...]

[...] ciężaru i będę robić nim na następnym treningu. W negatywach na 5 powinno się robić 3 pow. samemu a 2 z pomocą,ja mam 4 więc ustaliłem sobie liczbę pow. na 2-3,zależy ile dam radę,nikt ze mną na siłkę nie chodzi tak więc jeszcze 1-2 dodatkowych pow. z pomocą nie mogę robić. Odwiedziłem ostatnio stronę zawodów biegowych na które się [...]

[...] i kolejne 4 zrobiłem walcząc ciągle z myślą skończenia,powiedziałem sobie,że jak zrobię cały to ostatnie 3 min. będę mógł przejść zamiast przebiec na 75% i tak sobie w sumie zmieszałem lekki trucht z marszem na uspokojenie,kolana bolały lekko po ostatnich przysiadach.Zaraz dam małe podsumowanie Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-12-14 14:56:21

Shula dzięki,Oreamnos no ktoś musi,już wpadłem do Ciebie wcześniej,tylko,że się nie wpisywałem.Zaraz dam kilka obiecanych fotek,jakość nie jest za ciekawa bo robiłem sam samowyzwalaczem i miałem tylko 3 sek. żeby się dobrze ustawić.

[...] ryzyko zawału serca itd.,trochę dużo tego,nie wiem ile w tym prawdy dlatego chce sprawdzić to na własnej skórze,za jakiś czas napiszę coś o odczuciach,ostatnio przykładam się też do odpowiedniego nawodnienia organizmu,bo nie biegam już z butelką,dlatego piję dużo przed biegiem jak i po,ale nie tak,że przed biegiem butelka 2l i jazda,tylko [...]

[...] wcześniej więc było mi ciepło,najpierw rozgrzewka,biegłem sobie spokojnie,bez zrywania,miałem dużo zapasów sił po treningu,czyli tak jak chciałem,czuję jak forma się ustabilizowała,2 tygodnie temu poczułem znaczny wzrost formy i do teraz trzyma się równo,to cieszy. W niedzielę dam relacje,wkleję fotki i postaram się dać z siebie wszystko pozdr.

[...] zdobyć 10 punktów a czas jaki muszę mieć do zdobycia ich wynosi 12:50 sek. Pchnięcie kulą(waga 7,25kg)-na max. punktów musiałbym pchnąć ją na odległość 8,6m,może i dam radę,a jak nie to chciałbym tutaj zdobyć również przynajmniej 10 punktów gdzie potrzebna odległość to 8,2m,może siłownia się tu przyda Bieg na 800m-na max. punktów [...]

[...] napisz jak on ma wyglądać co do kuli to przydałoby się ją zdobyć,żeby trochę poćwiczyć.napisz jakie na to masz szanse?-z ta kula to będzie problem,ale na razie nie dam jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie,bo może uda mi się załatwić jeśli chodzi o bieg jesteś dobrze zorientowany,ale mogę przesłać ci plany na 100m.i 800m. [...]

[...] jeszcze jeden taki trening. Na basenie nie byłem bo skończyła mi się kasa Kolejne treningi brzucha tez zaliczyłem,tylko że w tym tygodniu sobie rozłożyłem na 3 serie. Zaraz dam małe podsumowanie i napiszę jak to wszystko będzie dalej wyglądać. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-04-05 21:44:36 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-04-05 [...]

[...] to co go czeka,dalej III zakres czyli 80-90%,będzie to trening wytrzymałości specjalnej,nie wychodzę tutaj poza 15min.,no i zostają fartleki,czyli zabawa biegowa.Na koniec dodam jeszcze,że każdy trening zaczynać będę od rozgrzewki,pierwsze min. biegu biegane będą spokojne,organizm człowieka jest jak silnik w samochodzie zimą,musi się dobrze [...]

[...] fachowym planie treningowym, przy takim samym wysiłku, byłoby to już pomiędzy 37 a 38 minut-ale w którym miejscu napisałem,że nie zgłębiam się w fizjologię i nie przykładam do ułożenia planu?nigdzie tak nie napisałem.We wsłuchiwanie się organizmu chodziło mi o pulsometr,kupisz go sobie i Ci ładnie pokazuje jakie masz tętno,na ile % [...]

[...] i skośne i proste i wydawało mi się, że aby dobrze wyćwiczyć brzuch to parę różnych ćwiczeń jest wskazanych. Zależałoby mi bardzo na ABSie II. 10 ćw. w takim razie wywalam. @Cokta - nie mam ławeczki, ale mogę wykorzystać krzesła, stołki itp. i coś się zrobi podobnego. Czyli na barki wywalić te 2 ćwiczenia i wyciskanie hantlami tylko dam, ok.

I żeby nie było,że mnie tu nie byłoJestem!!!!!!!!!! Córka jestem z ciebie dumny.Chodź do taty,dam buziaka Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-11 22:35:49

[...] od kiedy się naczytałem w necie jest jeszcze gorzej a szło wszystko w dobrym kierunku , moze za bardzo sie nakreciłem a nie dałem sobie czasu do regeneracji hormonów. Przez miesiąc sypiam 5 godzin dziennie . Dam sobie jeszcze miesiąc , poczekam na wyniki dht i udam się do androloga po rade . Zmieniony przez - Artek43 w dniu 2019-07-04 21:43:42

ale jak dam przedramoina do klatki i tricepsów a na drugi dzień chcę robić barki to trochę lipa.. mogą boleć.. na przedramiona: -uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3x12-20 -zginanie dłoniowe sztangi (podchwyt) 3x12-20 pasuje? przy bicu młotki na koniec. a przy nogach MC na koniec - kumam..

zabiore cie, koksu dam

zaraz ja Ci dam bana Samurai!

no jak tam chcecie sie dowiedziec cos u Uniej to podbijcie dam wam znac co i jak

a to moja ona dalej sie we mnie kocha lae raczej jej nie dam do mnie wrocic