dam

cały ten mój plan to kopia planu z tematu o tym splicie - tylko pozmieniane ćw bo nie mam tyle sprzętu, no i jeszcze połączone inaczej partie cinool: nie dam bo sobie monitor zapaskudzisz Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-15 19:46:31 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-15 19:47:36

nie dam Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-15 20:50:25

[...] a po co latac do domu jak przeciez mozna zsikac sie juz w drodze do domu %-) FiQus - dzikiem to bym chcial byc bo bym mial wiecej miesa na sobie %-) a fotki w dzinsach nie dam bo ciezko znalezc na mnie rozmiar, tak na prawde to nie znalazlem ani jednych dzinsow w ktore bym mogl sie zmiescic.. pewnie bym znalazl np. z gaspa ale cena byla by [...]

trener powiedział, że dobry? pwoiedz gdzie to dam na czarną listę i nigdy tam nie pójdę... 1.Nogi jego zdaniem są dobre????? 2.plecy i nogi na jednym treningu?? 3. Biceps, klatka i triceps przeładowany... barki w sumie też trochę. 4. tabata na czczo...

[...] - 50kg 4s - 55kg a na prostowanie potem 1s - 20kg 2s - 25kg 3s- 30kg 4s - 40kg ja już na koniec mam tak dojechane mięśnie że chodzić nie moge 3.Dzięki 4.to się okaże jak mi ściągną gips, możliwe ze nie dam rady, nie jestem w stani ci teraz odpowiedzieć, przed kontuzją zrobiłem ten plan przez 1 tydzień i było ok, a po kontuzji to się zobaczy ;]

Dzisiejszy obiadek; El mihu ok, poczytam na temat fbw, wieczorem dam znać co ułożyłem.W dziale odżywianie s.m.p.a powiedział mi że jak na mój wiek to starczy 10 wskazówek, a dieta jest ok tylko dołożyć warzywa.A o aerobach jeszcze pomyśle jak ich zmienić ;] To sie zgadza od 13 roku robie mase, a od 5 lat ćwicze, gdy zaczynałem masować w wieku [...]

kurde mam wszystkie składniki trzeba będzie jutro wybrobować twój przepis.. tyle że ja parę zmian małych zrobie mianowicie kurczaka ugotuje, oliwy nie będzie tam wogle a zamiast majonezu dam jogurt naturalny. jak myślisz studensky, ujdzie tak taka sałateczka na redukcję z moimi poprawkami ?

Dobry ten patent z ta masa tłuszczową z zarek i orzechów .... Az dam soga .

Jak dodać tu pare zdjęć i żeby byly na miejscu którym ja chce? Powie ktoś to dam foty do tej tortilli? Sry za off top

Na razie tylko zdjęcie suplów, niestety mój aparat wyzionął ducha (a raczej baterie). Jutro dorzucę resztę zdjęć. Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. [...]

[...] na przyszłość - trzymać się diety. Na pewno też wpływ na trening miało to że spałem o 3 godziny mniej niż zwykle no i ciężki dzień na uniwerku był. Już myślałem że nie dam rady wszystkiego zrobić kiedy na siłownię weszła naprawdę fajna dziewczyna i od razu dostałem "powera" :D Na noc obejrzę sobie filmiki na yt jak wykonywać [...]

[...] - cena 1 euro, bardzo tani i ma dobre wartości ale zobaczymy jak smakuje. trening: przysiady - 2 razy 10 na każdą nogę, z siadaniem na stołek, niestety inaczej nie dam rady suwnica - powrót do 160, wcześniej robiłem większym ale gorszą techniką stawanie na palcach - 100 klata- 50 podciąganie się na drążku- 5..4..3 wznosy tułowia - 40, [...]

[...] - 5 x 5 x 62,5 kg - a tutaj sytuacja się zmieniła, to co kiedyś było najgorszym ćwiczeniem to teraz jest całkiem ok waga - 84 kg od dłuższego czasu ani drgnie.. nie wiem czy dam rade jeszcze więcej kalorii dołożyć do diety, może zbliża się czas że trzeba się wspomóc suplementami, np. gainerem z samego rana przed śniadaniem oraz przed i po treningu

no fakt, dobra dam mu 10min na zjawienie sie%-)

[...] był dobrze zorganizowany, szczerze mówiąc dopiero teraz podchodze do tego tak jak powinienem.. Dlatego czekam poprostu na sugestie.. Widze, że meteorrr masz już napewno spore doświadczenie patrząc na wyniki .. Dlatego Twoje rady będą mi bardzo pomocne.. Pozdrawiam P.S. NIedługo dam też do oceny moją dietę, która pewnie też nie będzie najlepsza

Na czczo jeszcze przez półtorej tyg.Później bedzie zmiana posiłków i treningów.Wszystkiego.Trening bedzie 2-3 razy w tyg o ok 19.Na basen myśle też sie wybiore raz w tyg.Nic innego nie dam rady tam zrobić.

Gorszy w sensie tak tańsza z promocji w biedro, smak ma gorszy.poprzednią co miałem było ok dało rade wypić a tej nawet jak dam ok 5g do piersi podczas smażenia(na przykład) smak i zapach zostaje,nie pasuje mi ona.Olej lniany z piciem nie ma problemu.Orzechy włoskie skubie to co się nazbierało w zeszłym roku z drzewa.A kokosowy i palmowy jest do [...]

BRAT, uważaj ja Ci już dam wrócic na BF!!! Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-20 11:41:28

Nie wiem czy dam radę wyłapać na metrze takie małe +/- 1cm zmiany - ale postaram się. Aktualnie wymiary (poprzedni pomiar 12.03.2016 - aktualny 18.04.2016) Klatka: 99,5 (-2,5 cm) Brzuch: 95,5 (-5 cm) Brzuch w pasie: 91 cm (-5 cm) Udo: 58 cm (-1 cm) Łydka: 37,5 (-2 cm) Biceps: 32,5 (+0,5 cm) Przesyłam też zdjęcia. Te ''before'' były robione [...]

[...] cm) Udo: 58 (bez zmian) Reszta również bez zmian. Do kolejnego piątku będę miał dalej 1900 kcal przy 30 g ww. Od soboty wrzucam już 2200 kcal i dodatkowe 300 kcal (większość dam w ww). Podbijam jeszcze pytanie: czy zamiast ryżu/makaronu moim źródłem ww może być np: fasola. W sensie bez ryżu, makaronu itd. Tylko ww z warzyw. Czy jednak ww muszą [...]