dam

[...] tygodniu ?" Ja robie zazwyczaj tak ze w 1 tygodniu biore mniejsze ciezary lekko, a w 2 juz na maxa, w 3 nadal progresja i biore większe, w 4 tez biore wieksze tam gzdie dam rade ... ;) "Czy da rade rozlozyc to na 3dni czy 4 to minimum ?" szystko da rade, tylko ze przy 3 dniach to barki i nogi maja lipe. 4 dni to optymalnie. Wtedy [...]

[...] 10x Kaptury: -Szrugsy hantlami 2s 10x 10x Brzuch: -unoszenie nog w lezeniu 3x25 -unoszenie nog w zwisie 2x12 -brzuszki 3x25 20minut afterburning W dni nietreningowe,czyli we wtorek,czwartek i sobote dam Aeroby 40minut. Nie wiem tylko czy interwaly nie byly by lepsze... Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-30 15:29:08

coś chyba źle policzyłem zapotrzebowanie, dam niedlugo aktualne. z jedzeniem tego co dał użytkownik po mnie w godzinach 10 i 13 jest problem, bo chodzę do szkoły i ze względów logistycznych muszę to pakować w chleb. A sądze że mleko może być, chyba że nie to wtedy wywalę choć ciężko się będzie jadło owsianę na wodzie :P

A dam Ci soga

CO byś radził na bic i tric , Plecy wiosłowanie hantlami 4 x10-6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 x 10-6 szrugsy 4 x10-6 MC 4x10-6 Dam nogi na Sobote , co byś wyrzucił z bica i trica ? Zmieniony przez - [...]

[...] na koniec treningu zostaw pompki w podporze tylem. jeej.. probowalem tego posta wyslac juz chyba 10 razy, co jest ? /sory za te linki, ale nie mam pojecia co sie dzieje - jak juz bede mogl wyslac to dam linki. chyba, ze sam zobaczysz o jakie cwiczenia chodzi. pozdrawiam. Zmieniony przez - _uk w dniu 2006-08-03 17:13:30

Ok, stosując dietę będę wiedział czy dam rade czy nie, w razie czego będę mógł coś pozmieniać. Dzięki

wuchta34 - przemiana już jest widoczna, ale wszystkie wyniki i fotki dam po pół roku pracy, czyli pod koniec sierpnia, pozdr

Wielkie dzięki. Od dzisiaj zabieram się do pracy. Fajny trening, na pewno nie będę się nudził. Dam znać jak przebrnę przez ten trening. Pozdrawiam

staz cos bedzie z 2,5 roku... powtorzenia standardowo 12..10..8..8 choc wiadomo ze niezawsze jest tak samo np jak dam rade zrobic 10 w trzeciej serii to robie

mam wypiskę , dam jak informatycy naprawią forum , bo teraz nie mogę wysyłać długich postów :-D

Witam. Z tego co się orientuję to jest fragment nowego podręcznika dla WP pod tytułem "Walka w bliskim kontakcie". Ale za to glowy nie dam. Zdjęcia zostały zrobione na WSOWL we Wrocławiu.

Dziękuję. Miło to słyszeć od ludzi co lata w sporcie silowym siedzą i interesują się. Myślę że dam radę 200kg, a później wrócę na wielokrotne. Heh. No a wracając do tematów aby nie odbiegać to oczywiście z mojej strony zapraszam wszystkich zainteresowanych na rozpoczęcie sezonu wyciskania wielokrotnego w Sosnowcu.

Witam po raz kolejny przeczytalam uwaznie wskazowki dotyczace diety i postaram sie poszukac czegosc odpowiedniego dla mnie. Jak uloze cos sensownego to obiecuje ze dam diete do sprawdzenia.. Za kilka dni sie pojawie bo teraz mam urawanie glowy i nie mam nawet czasu dluzej posiedziec przed kompem..pozdrawiam wszyyystkich 3majcie sie

[...] biegac bo w sumie razem zawsze razniej szkoda ze teraz juz tak szybko robi sie ciemno i jest tak zimno hehe (troche mnie to odpycha od wychodzenia z domq)no ale nie dam sie i zaczynam biegac od przyszlego tygodnia. Na koniec jeszcze jedno DZIEKI WSZYSTKIM ZA KOMPLEMENTY ale naprawde nie uwazam ze jest tak dobrze jak mowicie :/ [...]

może hack przysiad sztanga z tyłu dam radę może wykroki a jak nie to ciul troche mniej ciężaru żebym sobie zarzucił i już edit: Właśnie może dołożyc cwiczenie na nogi to co jest przy kazdej chyba ławce na nogi ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-13 15:02:01

NEWBURY FLEX GYM kiedys dam fotki za pare tygodni

Jeśli mój sog sprawi na Waszych twarzach uśmiech "" w takim razie niech słowo czymnem sie stanie i każdemu dam po sogu !! Akcja : " I Ty mozesz zostać Sw. Mikołajem" Art nie bedziesz płakał sam

[...] napisać taki post, ale później Teraz to nie ma sensu. Więc dopiszę tylko, że wszystkim życzę Wesołych Świat i nie schlać się za bardzo na Sylwku ( Inko najbardziej to do Ciebie ) A w nowym roku samych przyrostów, zero spadków i takie tam głupoty Sogi później dam każdemu. Pzdrawiam całe SFD a w szczególności najlepszy jego dział- Doping.

dam ci soga