dam

[...] 4 powt ŚRODA : Wolne CZWARTEK : Grzbiet: - podciąganie na drążku nadchwytem 3 serie 8-10powt. - wiosłowanie sztangą leżeniu na ławeczce 3 serie 8/6/4powt. a jak nie to dam PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - szrugusy 3 serie 8-6 powt Biceps - podciąganie sie na drążku podchwytem w wąskim chwycie 8/6/4powt.( chce coś wiecej [...]

jak sobie kupie nowego kompa to myśle żeby sobie jednak kupić jakieś białeczko , co polecacie?? jakich firm?? ile to kosztuje?? dam soga powoli zaczynam miec widoczne zarysy mięśni brzucha bez napięcia , a dziś brzuch wygląda za***iście break dance forever!!

ekipa gdybym mial pas sprobowal bym ile dalbym razy rade 100 kg.. ale marteg narazie nie robie... tak samo jak i grzbietu ale jak sie zapisze na profesjonalna silke to zaczne... a moze sprawdze ile razy dam 100 kg rade a jak ebdzie bolal kregoslup juz po 1 razie przestane neichce sie narazac na kontuzje... :) hmm...

[...] temu ale 100 wziolem ale tesh troszke zmeczony bylem sobie na beke na silce dzisiaj wznawiam trening trzeba sie wziasc za siebie do maja chce 120 tachnac a do przyszlych wakacji 10 kg przytyc wiem ze dam rade dla chcacego nic trudnego z dobra genetyka moshna zdzialac cuda.... pozdroo for @LL ( driver...magik....zenith....ekipa....) hmm...

strongbart w piatek dam all i zobaczysz dokladnie napisze nawet ile mi dobylo itd Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ja dam troche później może w niedziele ostatni dzień mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ekipa widzisz sam byles najwiekszym niedowiarkiem a samemu ci poszlo w 2,5 meicha 20 kg a mi poszlo 32 czy to takie trudne zobaczymy teraz zaczynam znoffu ostro trenowac nie dam wam szans a dietka bedzie a jakze inaczej czy bym wydawal 400zl na kuracje bez dietki ?? to bez sensu :) zeby potem mi znoffu spadlo i mzoe za 400 zl 2 kg przybylo [...]

[...] we mnie gra zalewa jak mgła przemysłowa to mój sposób na zycie szorstkie bity i rymy przesył swizy i otrwarty...to nie zarty... miau jutro bede miauczec ale sie nie dam...kazdego ****a co mnie zaczepi naucze paru chwytow hehehe...ostatnio ucze sie fajnych chwytów...moze ktos ma foty to zapoda to sie jutro sprawdzi... Pij mleko a będziesz [...]

thx magik skos zostawie na 1 miejscu bo na górze klaty mi zależy francuza na siedząco robiłem już 2 treningi teraz dam tamtego z przysiadami masz racje ile można robić te wykroki o diecie to wiem dobrze jeszcze raz thx mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

scd ja ci dam walizke!! braciszek mafi / Masa RulzZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] bo z nim gadalem, kretke bierze od 16 lat chyba, ale no wyglda rewelacyjnie, bierze moze ktos z was kretke ?? ja diety nie mam bo jakos nie umiem ulozyc, ale cos ulozylem i dam wam do oceny, ps. waze ok 80kg, codziennie inaczej :) , oto moja dieta: Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka 2. [...]

[...] było równe 20! Jeah! Co za motywacja, a za to widziałem dzisiaj siostrę, mojej koleżanki (Anety...), szmatex - (Adrianna - Anety siostra...). Faraon: jak spompuje biceps to dam foto (jak zrobię i wywołam film...). Bo teraz nie mam. Sajo: 6 sekund na 60metrów powodzenia! buhehehe sprinterzy światowi co mają na 100m - ok 10sekund, na 60m mają coś [...]

Siem...tak wygladam obecnie,zaraz jeszcze dam druga swoja fotke i fotke kumpla z siłowni:)POZDRO KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

no poszerzy sie bo jestem młody ale jak na rece sie wkurze to nie dam im zyc bo mi przez miecha nic nie urosło jak za 2 tyg nie bedzie poprawy zmienie trening ramion (ale nie armageddon za wcześnie) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z [...]

jak bede miał 45 w bicu to dam do gazety gdzies Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

[...] stare marzenia siem juz spelnily. rafalek odradzam ci kox. przynajmiej nie w naszym wieku!! za 5-6 lat moze pomyslie zeby zakoxic. a tez tylko jesli osiagne sowj max i nie dam rady byc lepszy na czysto. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu [...]

[...] to mam mu wtedy podrzucić! (tylko 55zł, ale...). dodatkowo dorzucił mi 150 kaps. AMINO ANABOL Heh i to za free... Wzamian dałem mu film (powiedziałem mu wcześniej, że mu dam) "Dorian Yates Blood And Guts" I pożyczyłem (bo mam jedyne kopie) "Pumping Iron" i film z Ronnie Colemanen Pozdrawiam. "Człowiek - [...]

niema mnie jakiś czas i już sie robi gorąco co to mówicie wiec ze trezba wam cos zadać do tłumaczenia bo wam sie nudzi zaraz na siłke hehehe bedzue spoko i 3m cie sie i bez kłutni ;p hehehe dobra jak zobzcez ze dalej sie bedzie zle działo dam wam cos do roboty ;p pa i pozdro ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

[...] za maly odstep ogolnie zrypane ułozenie planu . rob tak pon klata 3cw x 4 serie tric 2cw x 4 serie + 1-2 serie po 30 powt wt nogi (nie daje ci planu bo jeszcze przesadze - dam ci plan ktory dla mnie jest poczatkiem treningu a ty po nim nie wstaniesz) mysle ze max 7 cw na czworoglowe 5 na dwuglowe i 4 na lydki czw barki kaptury pt plecy 12-14 [...]

[...] 50zl za rozstep - jakos kiedys uzbieram . OD DZISIAJ JADE RZEZBE (opcja nb. 3) !!!! W najblizszym czasie po hmb i moze karnitynke pojade, a juz od dzisiaj aeroby wprowadzam (narazie krotkie) i od przyszłego tygodnia trening na rzezbe . Przynajmniej dam skorze troche luzu . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/