dam

[...] 6ryż + banan + mandarynka + rodzynki + jogurt(własnej roboty) 7tuńczyk z razowym Wiem, wiem .... przez ten remont sie tescior zrobił pewnie troche nudny dla co niekórych ?, ale jeszcze niby tylko do soboty i ma być finał, więc w osattnim tygodniu testu dam z siebie wszystko zeby było CACY !!! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-02-04 10:17:18

DZIEŃ NR: 89 Przedostatni dzień cyklu, a ostatni dzień treningowy, myslę ze dam radę zrobić podsumowanie w niedzielę... Co do waszych wypowiedzi to: nie robię maxymalnymi ciężarami bo pisałem ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi [...]

[...] mi się to tylko 3 razy , ale jednak ;-)). Ale w czasie treningu stwierdziłem że mam to w nosie, za stary jestem żebym musiał komukolwiek cokolwiek udowadniać, ja wiem że dam radę i są tacy którzy tez o tym wiedzą. Do tej pory i tak największym moim sukcesem jest przejechanie 3 lata temu na jakiś zawodach w terenie leśnym dystansu 16,5 km w [...]

Noi przyszedł kryzys.Dzisiaj 34 dzień a tak sakramencko mi sie nie chce już ćwiczyć że nie wiem czy sobie nie dam spokoju.Nie dość że nudne te ćwiczenia to się jeszcze długo schodzi.A i efekty powiem delikatnie...nie powalają na kolana.Chodzi o wizualne efekty bo mięśnie sie niezaprzeczalnie wzmocniły.Ale już nie chce mi sie robić.Wczoraj to [...]

Hehe, ujme to tak - rano jak wstane jestem calkiem zgrabny ) Poza tym basen 1/2x tydzien i biegam 3x tydzien, do tego kosz pilka etc., dam rade, POWIEDZ ZE DAM RADE!!~!!!!!!! /;)/

[...] 3h. Moje pytanie - czy te 5-6 posiłków to jest minimum, czy maksimum w którym trzeba się zmieścić? Czy mogę zjeść 7-8 mniejszych? Co do wagi - inaczej. Jutro rano się zważę, później zakleję okienko wagi, i postaram się zważyć dopiero znowu w poniedziałek rano. Potem spróbuję w następny poniedziałek .. Dam radę, dam radę, dam radę ...

TYDZIEŃ 1 - Trening dla średnio zaawansowanych #1 z piłką 3 serie po 12 powtórzeń: 1a. wyciskanie sztangielek skos  7,25 x 2 //tu chyba dam radę więcej, ale mnie jeszcze ramię boli, więc wolałam nie przesadzać 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)  7,25 x 2 2a. pompki (bez piłki)  12d 12d 10d //mogę robić damskie? bo [...]

[...] i ciężar i wysokość wyciągu,więc można dawać ognia + Francuz leżąc : 25kg x 4 30kg x 4 32,5kg x 4 25kg jakby go nie było.32,5 już tak w miarę,w miarę,za tydzień myślę,że dam radę dorzucić <Yes> Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz : 15kg x 6 20kg x 6 15kg x 6 20 jeszcze za ciężkie na więcej serii,ale za tydzień myślę,że dam radę [...]

To tak nie działa na odhaczone ;) nie da sie tego nie przeżyć emocjami ;) z perspektywy czasu powiedz teraz czy jeśli byłbyś tak wyszkolony jak jesteś to wtedy byś się emocjonował? wtedy dochodził element "dam rade czy nie dam" a teraz? wy teraz rozpatrujecie czasy na +/- 10 min a nie czy dam rade czy nie;-)

nie dam rady!!! tylko te dni co napisalem wchodza w gre

Martwy do pleców zaliczam. Dlatego nie wiem czy po tym dam radę jeszcze cokolwiek zrobić :) I dlatego plecy są po a nie przed barkami. Zresztą ja dopiero rozpoczynam HST i będę szukał najlepszego zestawienia. Dzięki za podpowiedzi.

OK, dzięki za deklarację pomocy. Z tym drążkiem to problem, bo nie podciągnę się 15 razy... serio... :( Może jak zejdę na 10 powtórzeń to dam radę. Chyba że mam zamiast porządnie z kontrolą mięśni, szarpać się do góry, jak ryba na haczyku :) Jak poprawię plan to się odezwę.

Dzień dobry jak i rozpiętki są Ci niepotrzebne moim zdaniem.Prostowniki dobrze pracują przy przysiadach,jak i w martwym ciągu.Dam Ci link warto go przeczytać,chociaż powinieneś to zrobić zanim dałeś trening do sprawdzenia,bo jest w podwieszonych: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

Dam Ci moim zdaniem najlepsze posty dotyczące treningu hst: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Poczytaj i porównaj swój trening.W temacie,w którym obecnie jesteśmy,autor na pierwszej stronie podaje ćwiczenia,które można wykorzystać w treningu hst,ale są to przykłady,a [...]

Dzisiaj przede mna ostatni trening I ETAPU. Wieczorem dam wypiske, a podsumowanie etapu dam w sobote/niedziele. W Poniedzialem ruszamy z redukcja ;)

[...] w pewnych "cudownych" preparatów dla pakerów. No i ta wiara młodzieńców w siłę suplementów !!! Czytam wiele postów w stylu : mam ... i ... jak myślicie czy to dam mi masę.. rzeżbę .. siłę . Ći młodzi ludzie nawet nie mają pojęcia o diecie , o trengu, ale patrzcie jaką mają mocna wiarę w siłę suplementów ! Jak myślicie na podstawie [...]

Jacek Wu - liczmy rocznikowo czyli będziesz klasyfikowany jako 19latek. (podobnie jak w markach samochodów ) diablos - tak, waga zawodnika również sie liczy gdyż wygrywa osoba z najlepszym przelicznikiem WLKS'a. Jutro dam przykłady. Dee-Jay - przyjedź , przyjedź. JAja będą nie tylko jedzone

Moja waga na dzień dzisiejszy to 101 kg straszna chudzinka ze mnie. Jak dowiem się coś bliżej o imprezie na Azorach,to napewno dam znać. sorry za mini spam Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-03-06 16:40:09

będę on line cały dzień i to co dam radę postaram się na gorąco podawać.

[...] a nie przyjechało. Dla nich również mamy nagrody 2 tygodniowy odpoczynek od forum. A za każdy @ z zapytaniem "za co" kolejne 2.... lata. Ale nie o przykrych rzeczach chcę pisać. JAk KRuszyna - SĘDZIA GŁÓWNY wspomniał fajna luźna atmosfera, jak na pierwszy raz ok. JUtro dam pełną relację + filmiki+zdjęcia, podziękowania itp...