SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenie na dolne partie klatki

  • Małe pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam dwa pytania do profesjonalistów. 1(nie wiem czy powinienem je umieszczać w tym dziale ale spróbuje) czy w czasie kiedy ćwicze na siłowni (cel masa) 3x w tygodniu moge zacząć amatorsko trenować boks( wiecie przed lustrem w domu itp.) nie nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu masy czy tez regeneracji mięśni po treningu? PRZED LUSTREM? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 11/28/2004 11:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 09/01/18 DT tydzień 12 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 Poszło nieźle, choć 70kg było już ciężkie, a raczej ciężkie dla dolnego odcinka pleców. Poza tym świetne czucie w dwójkach i pośladkach i wszystkich problemów, o [...]

    Odpowiedzi: 7362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2018 4:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 09/01/18 DT tydzień 12 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 Poszło nieźle, choć 70kg było już ciężkie, a raczej ciężkie dla dolnego odcinka pleców. Poza tym świetne czucie w dwójkach i pośladkach i wszystkich problemów, o [...]

    Odpowiedzi: 7362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 9:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Bzyku jeśli chodzi o te spięcia i rozciągania izometryczne to sam zacząłem je wykonywać jakiś czas temu po jednym z filmów Radka Słodkiewicza,który właśnie objaśniał to "ćwiczenie". Wygląda to tak, że kładziesz się normalnie na ławeczkę, bierzesz sztangielki tak jak przy normalnych rozpiętkach schodzisz w dół, rozciągając klatkę [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2009 1:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Bardzo prosze o poprawki... Nawymądrzałam się na forum dla matek i nie wiem czy kogoś w błąd nie wprowadzam :) Moja wiedza jest dość rzekłabym łopatologiczna Nieważne, jakie się robi brzuszki, wazne żeby je robić prawidłowo.Bardzo częstym błędem przy spinaniu brzucha jest "pracowanie" głową i łokciami - głowa musi być w linii [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2007 11:12:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żużu mogę Ci polecić pewny zestaw ćwiczeń... 1. Skręty tułowia siedząc z kijem (od szczotki lub gryf) na barkach 3s po max powt. dobrze by było gdyby wychodziło ok. 50powt. na lewą stronę i 50 na prawą w sumie 100powt. (ja tak robiłem...). 2. Podciąganie kolan do klatki w zwisie lub leżac 3s max 3. Spięcia brzucha 3-4s max (rób to w miarę szybko, [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2002 4:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jak się wyciska na zawodach?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tutaj podaje Ci opracowanie bardzo dobrego technika Pawła Giłki. Technika wyciskania sztangi Wyciskanie sztangi na ławeczce jest jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących górne partie ciała. Jako element trójboju siłowego stało się również oddzielną dyscypliną sportów siłowych. W pogoni za uzyskaniem maksymalnych ciężarów w dyscyplinie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 10/6/2005 9:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowiłem zmienić troche plan, tzn chodzi mi o 6-pack ponieważ mam większe mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc: teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy ponieważ jest to dość [...]

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 9:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 5.03.2012 Zaczynamy nowy tydzień. Dziś poniedziałek , także trening na siłowni. Zrobiłem podstawowe ćwiczenia , trochę rozciągania i parem in jazdy na rowerku. Jutro trening gimnastyczny. Noo i już nie mogę się doczekać zajęć z gimasntyki na sali treningowej , co będzie się wiązało z zaprzestaniem lub skróceniem treningów na siłowni do jednego. [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 7:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry trening na masę ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na Twoim miejscu trening bicepsu przeniósłbym na poniedziałek razem z barkami - będziesz miał więcej energii do treningu pleców. Pozatym mógłbyś dodać do treningu pleców 1 ćwiczenie na dolne partie tych mięśni. Gdybyś zrobił barki z bicepsem w poniedziałek i plecy w sobotę, to mogłoby się okazać (chociaż to wątpliwe), że przerwa między plecami a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 12/1/2002 2:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla dziewczyny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biliwiget, co do brzucha - nie zgodzę się a6w jest planem przede wszystkim na górne partie brzucha natomiast unoszenie nóg do kolan ćwiczy dolne partie brzucha naprawdę sądzisz, że zaangażowanie dolnych mięśni brzucha w a6w jest aż tak znaczne, żeby wykasowywać ćwicz. 1? aha - uwagi co do treningu brzucha zgłaszał wyłącznie seba_kzn apokalipsa - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 9/14/2006 10:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy- ocena plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na wczesniejsze moje pyania mianowicie : jak robie serie łączoną. powiedzmy na klatke i robie np. wyciskanei hantli plasko + rozpiętki to ten zestaw liczy sie jako 1 cwiczenie czy nie ? i jeszcze 2 pytanie rozpiętki na lawce skosnej ujemnie to działają na dolne partie klatki? i czy i w treningu gestosciowym tez na duze partie wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 4/23/2013 11:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/22/2013 2:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] za info :) jesli chodzi o dolne partie mięsni brzucha, to przyznam ze u mnie z nimi kiepsko. A jak bym wykonywał spięcia podwójne (jak powiedziałes-> górne partie) wraz z cwiczeniem, w którym: lezymy na plecach, nogi zgięte w kolanach , przyciągamy kolana do klatki piersiowej napinając jednoczesnie mięsnie brzucha ? -> to ponoc cwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2/18/2007 1:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening gęstościowy- ocena plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a wlasnie mam jeszcze do was pytanie jak robie serie łączoną. powiedzmy na klatke i robie np. wyciskanei hantli plasko + rozpiętki to ten zestaw liczy sie jako 1 cwiczenie czy nie ? i jeszcze 2 pytanie rozpiętki na lawce skosnej ujemnie to działają na dolne partie klatki?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 4/23/2013 10:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - pierwsze nie ostatnie

    Post
    Trening w domu

    1. robisz 3 skoki, możesz je zrobić większe, nie musi to być akurat o te 5% :D 2. Można, ale jaki masz w tym cel? :P Bezpieczniejsze imo są wyciskania na plaskiej albo skośnej w górę. Chyba że chcesz położyć nacisk na dolne partie klatki pierwsiowej- to teoretycznie jest to odpowiednie ćwiczenie jak masz pytania to pytaj bez żadnych zachamować %), [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 5/27/2005 4:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • rozlozenie grup dla mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma po co zasąp te pompki na poreczach wysciskaniem sztangi głowa w dól bo to cwiczenie tez swietnie działa na dolne partie klatki i triceps . Ale to ze masz nie dopracowana klate górna czesc . To musisz sie smuiennie przykładac do wyciskania głowa w góre a raczej do techniki tego cwiczenia , szczegolnie wazne jest proawdzenie łokci i miejsce [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 1/17/2005 3:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli chodzi o wyciskanie głową w doł to miałem tu na myśli nacisk na dolne partie klatki. Ćwiczenie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji jest bez sensu? Cóż, na każdego działa co innego Co do progresji w przenoszeniu: Spotkałem wielu ludzi ktorzy stosowali ją w tym ćwiczeniu Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 19:39:55

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 6/24/2005 7:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenie na mięsień najszerszy grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, Plecy ćwiczę od roku, ale różnymi metodami (nie miałem pomysłu). Od dwóch miesięcy po wizycie na tym forum wykonuję następujące ćwiczenia na najszersze grzbietu: 1. Podciąganie na drążku nachwytem (małpi uchwyt) do klatki. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie. Efekty widać,wszystko jest OK :) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 11:58:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] obciaza miesnie i raczej nie poleca sie stosowania tej metody na dluzsza mete, takze porób ja z 1,5-2 miechow i zaprzestan na jakis czas. Za duzo na klate robisz ostatnie cwiczenie w ogle wyrzuc. Na bica "na koniec cos podobnego do modlitewnika ale lezac w skosie" to ćwiczenie też odrzuć 12 serii na bica to i tak dużo. Na plecy olej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2004 12:08:31 AM Liczba szacunów: 0