dam

[...] 200g brokuł OK, DODAJ TŁUSZCZE, NP OLIWA Z OLIWEK. 150G PIERSI WYSTARCZY 3.Posilek Baton booster OK 4.Posilek przed treningiem 100g piersi 100g ryzu bialego a tu chyba dam jaka odzywke typu gainer BEZ GAINERA, PIERŚ I RYŻ WYSTARCZY, DAJ PARABOLICZNY ZAMIAST BIAŁEGO 5.Posilek po treningu 100g ryzu bialego DODAJ MIĘSO, TROCHE TŁUSZCZY I [...]

ok zaraz sobie to wszystko zrobie w gramach i dam do poprawy

fdp dam ci soga bo calkiem madrze gadasz

właśnie dostałem cyfrówke od kumpla,więc jak się naucze jej obsługi do jutra to dam zdjęcia na forum ja też z s-c jade,duże masz auto?

taaa, tylko tu mamy poniedziałek, czwartek, a ja mam piątek, sobota - jeden dzień po drugim zaraz. inaczej na razie nie dam rady.

Tym Ciężarem też dam rade zrobić ale jak np robie klatke Robie tak 95/95/95/100 i wszystkie po 10. To jesli mówisz ze nei stymuluje miesni to jak mam robić 70/80/90/100?? Po 10?? czy 12,12,10,10? Poradź cos ziomuś albo popraw mi trening jak możesz oczywiście

musle-man.com sprawdz tu nie za dobra strona ale mozesz sobie obejrzec ceny .. lepszych ci narazie nie dam :P hehee

jak na początkujacego to plan naprawde dobry ! az dam ci SOGa bo pelno tu ludzi ze stażem i paroletnim nie umiejacym sklecic treningu. acha - dodaj łydki ========= EDIT: zabisko - przecie on wlasnie ulozyl split Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-02 19:59:07

W poniedziałek przejdę się do stomatologa to dam znać więcej, bo na razie to możemy sobie niestety tylko gdybać :(

no więc narazie MC i przysiad na jednym treningu zostawie, jak nie dam rady zrobie AB dzieki chłopaki za pomoc macie po sogu ; )

[...] 40min przed treningiem. Ramiona w zakwasach, bark jeszcze czasami pobolewa więc staram się uważać i mniej na sztangę zakładać. Jak uda mi się całkiem wydobrzeć to dopiero dam ostro w palnik i zaczną się konkretne treningi. Dzisiaj pompa na grzbiecie bardzo dobra i łydki dobrze styrane. Mrowienie odczuwalne ale przyzwyczajam się już do niego. [...]

[...] -drazek -wyciskanie w poziomie i w skosie -francuskie = widelce -wyciskanie zza karku -uginanie ramion -martwy ciag -no i cos na przedramiona Jak mam to rozlozyc ? Przeciez nie dam rady zrobic tego w jeden dzien ? Na 2 dni i ktore cwiczenia odrzucic ? A moze jakies dodac ? Dzieki za odpowiedzi !!! "let's get ready to rumble ! "

Jest taki fajny plan 10 tygodniowy zeby zacząć bieganie i biec przez 30 min. Jak chcesz to się odezwij na gg dam Ci link bo nie chcę tutaj reklamować stron. Jeśli nie wiesz co to marszobieg to już wyjaśniam: jest to zwyczajne przeplatanie biegu i spaceru, że tak powiem, jak już nie masz siły biec, to idziesz do tego momentu az odpoczniesz. Rower a [...]

dam 60zł+kw za hydroxycut

[...] Hmmmm az boje sie pomyslec co by bylo u mnie po takim zestawieniu, jak po jednej kawie czasem na treningu mam telepe, tzn zawroty glowy, nadmierna potliwosc drzenie rak, a co dopiero by bylo po takiej efedrynie... Brrrrr... nie macie nigdy takich obiawów jak ja? Kolejne pytanie: Czy na tym forum ostal sie tylko Quart, któremu zaraz dam SOGacza

Jak pisalem wyzej, sztanga odpada ;] a zwlaszcza prosta, nie dam rady jej zlapac :D młotki i o kolano robie zamiennie co tydzien ale to troche malo, sprobuje to podciaganie podchwytem, ale obawiam sie ze tez moze byc ciezko z odgieciem raczki, moze modlitewnik tylko z hantlami sprobuje. Co myslicie o kupnie sciagacza na nadgarstek ? Bo szczerze [...]

Barki to Twój priorytet? Plan przeładowany. Po co te przysiady. Za dużo. Micha będzie tu odgrywała dużą rolę. Zbiore się i wieczorem dam poprawki. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-24 17:59:15

dam 280 @

nie wiem chlopaki , dam wam jutro znac jak uloze dietke A co do sprawy jedzenia w szkole kupie gainera albo bede mixowal ryz+jogurt to tylko przyklad or chleb razowy i szynka z piersi. Zreszta u mnie w szkole sa takie typy ze szok I lepiej im w droge nie wchodzic , ale za rok to sie zobaczy kto tu rzadzi

a co do 5 negatywnych to też je stosujecie? Czy kończycie cykl na zwykłych piątkach? A jesli powinienem robic negatywne to jak dobrac ciezar? taki który nie moge podniesć ani razu? czy moze dam rade podnieśc 3 razy ale wtedy robie tylko negatywy a przy podnoszeniu ktos mi pomaga od poczatku?