SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile bialka na 1kg

  • Normalnie wypełniam, ale teraz chciałbym bez wypełniania usłyszeć tylko o teorii ogólnie na temat tego środka, czyli dlaczego niektórzy tak radzą że bez testa, a jak źle radzą to dlaczego tak robią? Ile białka na 1kg masy ciała żeby nie zaszkodzić ale wykorzystań potencjał anapolonu (50mg przez 3 tygodnie, potem 4 tygodnie mietek i taper w 5 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11675 Data: 8/9/2012 10:09:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko dla kobiety ćwiczenia na masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Białko to ważny składnik dla kobiety aktywnej. Kobieta, która nie ma aktywności fizycznej powinna spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7001 Data: 1/4/2019 1:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli trzeba kupic bialko? I ile powinno sie dorzucic np dla tego dnia? 2g bialka na 1kg wagi mojego ciala, czyli jeszcze 74 g ale rozdzielone na trzy dawki? "liczyc zapotrzebowania imo nie musisz, mozesz po prostu ustalic sobie pewne wartosci poczatkowe b/w/t w zaleznosci od swoich aktywnosci/typu sylwetki itp. np. 2/4/1 i pozniej to korygowac [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19975 Data: 12/14/2012 3:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować by street workout dawał efekty?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mając 185cm wzrostu. Rzeczą wspólną w obu przypadkach jest jednak dieta. Musisz jeść więcej niż potrzebujesz aby móc budować mięśnie. Na sam początek musisz sprawdzić ile kalorii potrzebujesz by być w tzw. "bilansie zerowym". Możesz sprawdzić to tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie zacząć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 7/4/2020 1:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] indziej przeczytałem, że powinno się przyjmować około 2 gram białka na 1kg SUCHEJ masy ciała i tutaj mam dylemat. do treningu jesz tak jak na CKD, nie zjesz tyle tłuszczy ile w normalny dzień, bo po treningu rozpoczynasz ładowanie Hehe, wszystko cacy, tylko że ile w końcu powinienem zjeść tych tłuszczy, a ile węglowodanów w ten dzień [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 6/18/2009 9:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] z roslin? ktorych czasami ludzie w ogole nie licza do diety? czyli wychodzi mu okolo 1.9-2g na 1kg masy ciala zwierzecych? wg mojej opinii jest to akurat;-) zerknijcie sobie ile szamie w dziennikach Ozzy, ja szamie czasem 3g, lub inni panowie;-) Ja przy wadze 91kg mam 150g białka i wszystko miodzio idzie. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-01-18 [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 11:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z OLIMP.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej puli 2900kcal odjąć kcal z białka i węgli i to co zostanie podzielić na 9kcal [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11371 Data: 5/30/2011 4:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] moja witamina C ma 500mg, i mam jeszcze tran tez cos ponad 1000. I strasznie ciezko jest wdupcac 1,5g bialka na 1kg ciala, mozna brac to sztuczne bialko w proszku, lda tych co na silce szaleją. I wlasnie przy tym mam cwiczyc ? Acha i jeszcze ile łykac tabletek APL? 6 ? i ile przed snem? Zmieniony przez - Bodziek93 w dniu 2011-06-11 19:16:53

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 7:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • licha dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak pomysłow, jutro pomyśle nad tym:) Razem=B= T= W= Kcal= OBIAD: ??? Narazie brak pomysłow, jutro pomyśle nad tym:) Razem=B= T= W= Kcal= POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: hym... ile proponujecie gram wegli i białka na 1kg masy ciała? Razem=B= T= W= Kcal= POSIŁEK POTRENIENGU:(Węgli około 1,5g na 1kg masy ciała i 1/3 z tego białka, czyli około 120g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 1/26/2008 2:13:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Na odchudzanie

    Post
    Trec

    [...] za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby schudnąć :) Zostało mi 2900kcal. Dalej W poradniku było trzeba wyliczyć ile potrzebuje białka, węgli, tłuszczy i zamienić to na kcal i potem kolejno odejmować od całej puli 2900kcal odjąć kcal z białka i węgli i to co zostanie podzielić na 9kcal [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 3/15/2011 10:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I wszystko jasne Qazar jeszcze dwa pytania, bo nie widziałem informacji na ten temat Twoim artykule. W diecie na masę wystarczy 2g białka na 1kg masy ciała? Ile tych warzyw ma zawierać jeden posiłek? Moja waga to 73kg, wzrost 179cm. 100gr warzyw na jeden posiłek wystarczy? Pozdr

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2009 9:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2006 8:57:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta - na mase:> opinie? pomoc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie podałeś ile ważysz itp. + zapotrzebowania kcal i BTW i ile ci tego wyszło z diety.Dlatego popraweie tylko zgrubsza produkty 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok.Ewentualnie trochę mniej twarogu 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 10/16/2007 9:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja (a może rekompozycja?) Foty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 1/14/2019 1:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa to podstawa, wakacje, czas zmian

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] VitalMaxa pobrany, to postanowiłem jeszcze raz ułożyć dietę i skrupulatnie się do niej przykładać. Naczytałem się też poradników/podwieszonych tematów a i tak nie wiem ile dokładnie wpisać w zapotrzebowanie dzienne ww/b/tł... Cel diety - masa, ile wpisać tam kalorii na +, też nie za bardzo wiem. Jest to dział suplementacja, więc pewnie mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 6/23/2010 6:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • zawsze 3g bialka na 1kg, w dt raczej reszta same wegle, a dnt wegli nic, a tluszcze zamiast tego. z tym ze on radzil wiekszosc wegli i kcal zeby byla w posilku po treningu. ile kcal dodać to nikt nie wie! trzeba znać swoje ciało, u każdego inaczej. nawet lyle mówił, że najlepiej zaczynać od 100-200 kcal jak ktoś nie wie do końca/pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2011 5:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? _____________________________________- Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 3/7/2010 2:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2/27/2017 2:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2/27/2017 3:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY KOREKTY oraz seria pytań :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 8/13/2005 1:36:28 PM Liczba szacunów: 0