dam

rozumiem tylko jak nie dam rady zjeść ponad 3tys kcal to masa mi nie przybędzie a pieniądze lecą wiesz o co mi chodzi..

[...] 12/10/8/6 wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x12 skłony na ławce skośniej 4x12 czwartek : plecy, biceps plecy podciąganie 4x6-8 (ile dam rade) wiosłowanie 12/10/8/6 przyciągnie drążka wyciągu do karku w szerokim chwycie 4x6-10 przyciąganie drązka wyciągu do brzucha w wąskim chwycie 4x6-10 biceps uginanie [...]

[...] aerobami i jaki wogole trening i zarcie,jedno twoje wyczytalem,mianowicie:60 gram otreb pszennych+150 gram ser bialy+15 gram oliwa+warzywka nisko ww,np.ogor,pomidor,cebulke dam itp.ale niewiem czy na moja wage tez takie proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach jak podalem albo innych,tj.zaczynajc wczesniej [...]

Primka sheringa. mam 25 amp tylko Zaczne moze od 18 tyg i dam po 400mg. Dalbym 500 nawet 600 ale nie mam... Chyba ze dosypie underem jakims pewnym lub samorobka. Testa nie chce wiecej, Bo dla mnie optymalnie to 750 chyba ze dodam w tyg po 250mg ale raczej przy tej opcji zostane.

powiem ci ze je chyba wezmę je jutro ci dam odpowiedz na 100%.Ale jak to ma rozmiarowo bo mam bermudy XXL i są akurat i kupiłem sobie z adidasa spodenki i na metce pisze L i są trochę większe od tych.

[...] ja ktos Dmuchnal ;P Ale jak by co to doloze wyciskanie na atlasie w pionie i postaram asie nauczyc angazowac klate a nie rzeczywiscie ramiona ;) Ale sluchaj na Atlasie nie dam rady tak zeby bardzo wysoko to unosic tylko do pewnego stopnia do wyprostu ramion i nic wiecej wiec potem tylko opuscic i odnowa wycisnac. Czy wlasnie o wyprost ramion [...]

Mało mi to mówi,tym bardziej,że jest to chaotycznie "poukładane".Proszę was o jaśniejszą podpowiedź.Dam przykład moich codziennych posiłków: Śniadanie I Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub pasztetem "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton Obiad Ziemniaki,Filet z ryby,Surówka z kiszonej [...]

[...] temat bo nie orientowalem sie czy mozna takie badania zrobic itp. tu kazdy okazal sie madrzejszy i dowcipny, popytalem u siebie w miescie i znalazlem goscia ktory mi to umozliwil, a dokladnie jego kumpla matka %-) jak bede mial papier to wrzuce, ale spokojnie, dzis juz nie dam rady, caly czwartek jestem w robocie i w piatek sprobuje to ogarnac.

[...] - robie sie na modela - nie mylić z gejuchami... Mam taki jeden cel - to co mam teraz - zrzucić 10kg balastu i zrobić w to miejsce 10kg suchego mięśnia. Za półtora roku dam radę - gdybym miał nieograniczony budżet to 7 miesięcy około 26 tygodni!!! Okey Omie spoko - M1T jest za***iste lepsze od Winstrolu i jakie tanie - podrzuć mi ze 3 paczki [...]

Ok , dzięki za odpowiedzi , abona nie mam więc soga nie dam.

A nie myslalas o tym ze jesz zwyczajnie za mało weglowodanów? Spowolniłas sobie tym metabolism ... Jesli taka dieta Ci odpowiada, mimo wszystko, spróbuj zastosowac ładowanie weglami, Ja mialam jakis czas temu taka diete, waga łądnie leciala, ale ja na obietych weglach - ze wzgledu na swoja pracę nie dam rady funkcjonowac.

Jeszcze pytanie, czym mogę żurawia zastąpić? Pod face pull dam wznosy w opadzie bo nie mam sprzętu.

bo zaraz dam muahahhahaha 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

thx za odp ale ladnie cenki odrazu skacza do gory :) moze kupie z optimuma Serious Mass i bede dodawac 10gr bialka tez z optimuma ;) bedzie owieeele lepiej dzieki kto pomogl sogi a biernol hmmm no ok tez dam

hmm... dużo czasu muszę poświecić brzuchowi :P tylko pytanie czy dam rade ;/ no tak z godzine, półtorej 3 razy w tygodniu na sam brzuch. A może wieczorne bieganie tak ok godziny ? I człowiek sie dotleni itp :) tylko pytanie czy to mi wyrzeźbi chodz troche brzuch?

[...] w powietrzu pare sekund po kopnięciu,konkretnie chodziło mi o front kick,jak trzymałem to czułem kłucie w nodze i ból,po jakimś czasie to ustępiło ale przytrzymać tak nie dam rady do końca jak bym chciał. Na forum uświadomili mi że jest to nie potrzebne,ale jeśli już tak chcesz to najlepszym ćwiczeniem na to będzie poprostu ciągłe trenowanie [...]

super temat.. wrzuccie cos ja dam sogi

Czyli to jest moja dieta ?? Chyba będzie mi musiał ktoś pomóc to zjeść ... Eee dam rade z tym nawet w pojedynke

Ok, dzięki wam... Sepon, a ty martw się o siebie i trochę szacunku Nie bój się.... Rade sobie dam Zmieniony przez - Vense w dniu 2008-08-28 03:03:36

wykonanie tej próby musi być zarejestrowane przez GPS jako osobna jednostka treningowa? Czy mogę zrobić sobie trening ok. 30 km i powiedzmy w środku treningu zrobić ten test i dam zrzutę z treningu całego + wycinek tego odcinka? Taki w miarę bezpieczną prostą mam z 5-6 km od domu.