dam

dzięki za info bardzo mi pomogłeś wyciskanie bede na płaskiej bede robił w zakresie od 10-8 powtórzeń w mc dam 5x5 w przysiadach zobaczę jak to bedzie a w barkach moge dodać lub zamienić na jakiś cwiczenie podciaganie sztangi do brody?? proszę o odp z góry dzięki

niestety sie troche otluszczam, proboje na sobie dietki i tez ryby z puchy troche mi warstwa niechciana pokryly brzuch ale na wakacje dam rade Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z [...]

Łosoś w diecie:D Trochę za drogo:) A jeśli chodzi o bulka to sprawa taka ,że nie dałem posiłku zwykłego tylko bulka bo nie wcisnę już go w siebie:) Po prostu już nie dam rady zjeść,nie będzie ani chęci ani miejsca:)Zamiast tego łososia może dać tuńczyka zamiennie z tym mintajem?

Ładnie :D dam sogacza :D ps. ale chce ta fote tej panienki ;D !!

Myślę że niedługo spróbuję na miesiąc i jak coś to dam znać ;-)

nie dam rady, to znaczy, że nigdy nie robiłem tego i nie wiem jak to robić dokładnie itp itd... a co do military press moge to na coś innego zmienic?

[...] 300g ziemniaki, jogurt :) 100g kuraka, ryz bialy bialko 100g kuraka, ziemniaki 300g ser 125g, 300ml mleka, 20ml oliwy to oczywiście mam zamiar zjeść i zjem :] Trening dam jak przyjde z siłki... Wklejam diete jaką teraz będę stosował i teraz nie bedzie zadnego pomoijania niektorych rzeczy :)

szczerze mowiac to treningi ukierunkowane na sile (3-5 powtorzen w serii) daly mi wiecej masy niz te robione na mase :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Dzięki Tomot, zwłaszcza że jadę planem ułożonym przez ciebie ( odrobinę zmodyfikowanym) Wypróbuję i dam znać jak poszło. No i dzięki wszystkim za odpowiedź.

chodzi o to ze nie dam rady jeść dużo,A pić mogę ile się da. Poza tym to co napisał Vader to nie wyjdzie tak tanio bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica [...]

no dobra mozemy sie pobujać moim maluchem jak dasz buzi to Ci sie dam rypnąć nim ________________________ Hannibal Lecter M.D.

no taki byl plan, tylko teraz juz raczej nie dam rady wiecej jesc bo juz i tak mam dosc ;d, ktos jeszcze sie wypowie? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-01-22 12:53:00

Problem jest w tym że nie dam rady trzymać diety, często 15-20 godzin poza domem :/ Dlatego myślałem że te białko mi jakoś to uzupełni :/ w szkole tylko co jem to jakieś bułki pełnoziarniste, i ogółem staram sie zdrowo.. :/ czyli bez trzymania ścisłej diety nic z tego białka kupionego nie będzie? :/ Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 [...]

[...] 2-3kg spadków z pct i wywaliłem wodę, wszystko było o wiele wyraźniejsze. Ale jakoś na prawdziwej bombie nigdy się nie odważyłem lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 serii na duże partie (tak zwykle robiłem ten trening) to rozciąganie sesji treningowej [...]

[...] przez około 2 miesiące i ledwo 1.5kg załapałem ale nie byłem idealny podczas tego czasu.. czasem nie dojadałem, nie dosypiałem a czasem się wypiło.. białko zmniejszę i dam tej nowej diecie miesiąc.. poza tym zbyt dużym białkiem to wszystko OK? Dodam jeszcze że pracuję na 2 zmiany.. jeden tydzien na popołudniówki a drugi na rano. W [...]

Juz mi przeszło wogule nie czuje łokcia ale dam sobie jeszcze czas na wszelki wypadek do fizjo pujdę jeśli faktycznie będe miał problem niechce płacić 200 zł za wizyte by powidział mi ze nic mi jie jest i bym sobie chwile odpoczoł

A co się stanie jeśli wystawię na Allegro, cenę dam wysoką(aż za wysoką) i nikt nie kupi? Nie wiem bo nigdy nie robiłem interesów na Allegro.

[...] mamy możliwość trenowania 2 styli: -wolny - Lotnik Wrocław -klasyczny - Śląsk Wrocław Osobiście polecam styl wolny. Lotnik mieści się na Psim Polu (jezeli sie ktos orientuje dam za Lidlem). Treningi kosztują bardzo dużo tzn. 2zł miesięcznie ;P Zajęcia odbywaja się 4 dni w tyg. od wtorku do piątku o godzinie 18 a dla dzieci od 16. Jak jakieś [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie http://iv.pl/images/31513094241162982784.jpg + dam 300 kcal a nie 500 żeby nie zalało. I cos mi się nie zgadza bo doradzali żebym białka dowalił 2 g na kg i wyszło 152 a nie 111 więć ile dać tego białka ??

Dziękuje bardzo za odpowiedz :D i mam nadzieję że dam radę sam ułożyć jak ułożę to wrzucę wam do sprawdzenia/analizy :)