[...] tego tutaj (reklama). Nie chodzi mi o dokładne tłumaczenie słowo w słowo, ale żeby ktoś w 2-3 zdaniach powiedział mi o co tam chodzi. Potrzebuję osoby która zna angielski bardzo dobrze, bo tak mniej więcej to ja też kumam. Jak ktoś się zgłosi chętny to na priv dam linka do strony i na priv prosiłbym o 2-3 zdania tłumaczenia co i jak. SONBATY
Nosze sie z zamiarem wbicia/zjedzenia jakiegos koxu juz troche czasu, z rok chyba ale jakos zawsze mowie ze dam rade jeszce bez koksu... Mozecie mi zaproponowac jakis ciekawy zestaw dla poczatkujacego w temacie? Slyszalem ze oxa bedzie dobra, ale sama pewnie nie wiele da... Moze macie jakies dobre rozwiazanie-cena nie jest istotna, byle by cykl [...]
[...] niż te , które byłbym w stanie uzyskać na "sucho"... Mój cel jest chyba taki jaki ma większość , uzyskanie ładnej rzeżby i spalenie zbędnego fatu... Swój cykl treningowy zamierzam zaczac dopiero w następny poniedziałek , bo muszę czekać na wypłatę i rozplanować dietę i treningi , bo wiem , że bez tego nie dam rady. Liczę na jakieś podpowiedzi :)
[...] mam zielonego pojecia jakie) Co jeszcze by mi się przydało żeby ochronić miesień i trochę pobudziło człowieka do życia :) Co do diety staram sie jeść ,ale bez gainera nie dam rady a najgorzej w pracy niestety. Trening FBW 3x w tygodniu tu też jest moje pytanie czy przy pracy fizycznej gdzie najbardziej po dupie dostają moje bicepsy i plecy mam [...]
[...] powtórzeń a nieraz 8 serii po 4 powtórzenia rozumiecie np 5x5 pompek albo 3x8 albo zamiast fbw nieraz trening obiegowy.wiem że powinienem robić przysiady anie wykroki ale nie dam rady zrobić przysiadu z wyprostowanymi plecami ponieważ mam koci grzbiet i w innym dziale powiedzieli mi abym najpierw bardziej się rozciągnął a potem robił przysiady
Witam od jakiegoś czasu planuje zakup monopłetwy... Myślałam nad modelem firmy leaderfins "sport" Czy ktoś z obecnych miał z ową mono do czynienia? Mam kilka pytań związanych z nią: 1. Czy kalosz jest wygodny, obciera? Dam radę w płetwie wytrzymać koło godzinę? 2. Myślałam nad twardością pióra "hard" mam dość silne nogi myślę że "medium" dość [...]
[...] szczegolowa diete, poprostu jem duzo i w miare zdrowo. Niedlugo zacznie się sezon i wtedy bede mogl sobie pozwolic na cos wiecej. Potrzebuje planu na 3 dni w tygodniu bo wiecej nie dam rady, szkola, dziewczyna, praca itd. mysle nad fbw 15-10-5. Mam ławeczkę, hantle, 90kg obciążenia, bo musiałem trochę sprzedać. Co byście mi doradzili?? Pozdrawiam
[...] co mnie martwi w dokonaniu zakupu bo zamawiam za amazona to ze wszędzie pisze te drążki należy założyć na drzwi o szerokości 12-16cm a moje maja szerokość 31cm do przykładu dam wam linki o co mi dokładnie chodzi i chciałbym wiedzieć czy taki drążek założę na drzwi a jeśli nie to czy znacie jakieś inne co będą na moje drzwi pasować (musi to być [...]
1. Podciąganie podchwytem/nachwytem 3S x 5 (więcej nie dam rady) 2. Przyciąganie na maszynie hammer 2S x 8 http://i.ytimg.com/vi/nR0RVoBS6FI/maxresdefault.jpg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2S x 8 4. Wyciskanie hantli na skosie 2S x 10 5. Uginanie nóg na maszynie (2 głowe) 2S x [...]
[...] takie które da się zrobić w domu). Od przyszłego tygodnia lecę na zmianę ze spalającymi i kolejnego dnia abs, pompki(nie są pełne, tylko z kolan, pełnych jeszcze nie dam rady zrobić). Sadzicie ze mogę mieć ginekomastię czy jest to zwykle otłuszczenie? Pomimo niewielkiej wagi podczas robienia np deski cały brzuch leci do dołu, co wedlug [...]
[...] abym w ostatniej serii czuł dość duży opór.Ćwiczę tak dwa tygodnie po czym zwiększam ilość powtórzeń do 10/10/9. Przerwy między seriami 30 sek.(lub więcej jeśli czuję że nie dam rady zrobić serii przy takiej krótkiej przerwie.)Dysponuję tylko hantlami. Czy plan jest dobrze ułożony ? Układałem masa/siła . Proszę o porady ,poprawki, opinie , [...]
[...] że boję się teraz trochę przytyć gdyż wcześniej cieszyłem się z każdego KG w dół tak teraz na sama myśl że będę musiał przytyć mam dreszcze I Tu pojawia się moje pytanie czy dam radę cos zrobić na brzuchu nie tyjąc tzn nie robiąc masy bo wiadomo przedtem była masa świniaka A nie masa dzika , ale mimo wszystko chciałbym teraz głównie popracować [...]
[...] śmieszne ciężary a dokładniej 60 kilo co przy mojej wadze 94 kilo jest smieszne .Nie wiem czemu tak jest ten ciężar ciągle u mnie stoi i nie moge nic wiecej dołożyc bo nie dam rady .Mam trening na mase ,może klatke ćwiczyć treningiem na siłe?? Mój trening na klatke to Wyciskanie na ławeczce prostej Wyciskanie na ławeczce skośnej głową do góry [...]
[...] g wegli = 3,8 g/kg tutaj moze byc wiecej bialka ? np. 1,8g/kg bialka a 1,5g/kg tluszczy ??? wyniki zaokraglalem lekko :D do ktorego wariantu lepiej sie zastosowac ? wydaje mi sie , ze 2 bedzie latwiejszy , bo raczej nie dam rady zjesc tyle wegli w ciagu dnia :) (opcja 1) chyba wybiore opcje 2 :)) prosze tylko o sugestie i ewentualne porady :)
[...] ciężko to idzie. Co w takim razie radzicie mi kupić czy faktycznie narazie kupić sobie BCAA i starać sie w miare trzymać te kalorie i białko czy kupić jakiś gainer. Zaznaczam że na BCAA i Białko w jednym miesiącu nie dam rady finansowo. Jeśli BCAA bym bral to - hi tec powder Jeśli Gainer - Mega mass 4000 z weidera. Czekam na wasze opinie .
[...] nad kupnem Elite Whey Protein w czasie okolotreningowym, Mass XXL przed szkola i miedzy treningami w dnt, sp80 na noc i BCAA jako antykatabolik, chyba ze bialko w zupelnosci wystarczy do zachamowania tego procesu. Poprostu nie dam rady dostarczyc tego wszystkiego z pozywieniem - wspomniany brak czasu. Czekam na konstruktywna krytyke. Pozdrawiam
[...] że mój tydzień będzie przeładowany dlatego dieta będzie wysokokaloryczna, same dobre produkty, 0 cheat meal. Dodatkowo jakaś odnowa biologiczna ( w miarę możliwośći). Jeśli trzeba jestem w stanie zrezygnować z kosza w Środę. Przed operacją robiłem fbw 5x5 Traktora i były bardzo dobre rezultaty, jednak teraz nie wiem czy dam radę z regeneracją
Witam wszystkich. Jestem początkującym rowerowym majsterkowiczem. Ostatnio na allegro dorwałem tanio przerzutkę Deore bez sprawdzania czy dam radę zamocować ją do mojego roweru. Dotychczas miałem zwykłą tanią przerzutkę systemu SIS montowaną na śrubę z półksiężycem. Oczywiście deorki do tego nie da się bezpośrednio założyć jak się przekonałem. Czy [...]
[...] tygodniu wracam na siłownie po półrocznej przerwie. W wakacje pracowałem fizycznie więc jakichś wielkich problemów nie będzie. Plan ułożę sam, jak sądzę dość dobry dla mnie (dam oczywiście na forum do oceny), ze sprzętem też nie ma problemów bo wracam na dobrze wyposażoną siłownię. Pojawia się jedynie jedno ALE, przy wzroście 180 cm ważę ok. [...]
[...] chłopakom bo warto wydać te pare groszy. Powód sprzedaży? stoi 2 lata bezczynnie i się marnuje .(Od rozpoczęcia pracy fiz.na siłke nie ma czasu) Ktoś kto urządza swoją amatorską dziuple mogę dołożyć wioślarz tanio i do tego steper jeszcze. Ławeczkę wyceniam na 2 stowki .Chyba ze plus wioślarz i steper to tez dam tanio ale to już się pytac. pozdro
