Problem z wyborem treningu

Witam!
Niedługo wracam na siłownię (zapalenie wyrostka).
Niestety nie mogę zdecydować się jaki trening stosować.
Sprawa wygląda tak, że często gram w kosza.
Mój tydzień przedstawia się następująco:
PON- Nic
WT- Mecz w kosza
ŚR- Mecz w kosza
CZW- Mecz w kosza
PT- Mecz w kosza
SO-Nic
ND-Nic

Celem moim jest masa i siła. Trenuję bardziej dla koszykówki, niż dla wyglądu itd, teraz po operacji waga spadła 10kg i muszę to nadrobić.
Dieta oczywiście jest, wiem że mój tydzień będzie przeładowany dlatego dieta będzie wysokokaloryczna, same dobre produkty, 0 cheat meal.
Dodatkowo jakaś odnowa biologiczna ( w miarę możliwośći).
Jeśli trzeba jestem w stanie zrezygnować z kosza w Środę.
Przed operacją robiłem fbw 5x5 Traktora i były bardzo dobre rezultaty, jednak teraz nie wiem czy dam radę z regeneracją

Na czym polega ten mecz w kosza?

1,5h gry dość intensywnej... Jak już wspominałem w środę mogę zrezygnować bo w środy gram w innej miejscowości i dojazd dużo czasu zabiera.

Jeżeli 2 treningi dziennie nie wchodzą w grę (czas, REGENERACJA), to ja bym wziął push- pull- legs.

Sobota- push
Niedziela- legs
Poniedziałek- pull

Poszukaj jakiegoś treningu tego typu (może być Antosia) i sprawdź jak Ci pasuje.

A jak bym się uparł na to fbw 5x5? Bardzo podoba mi się ten trening, miałem dobre rezultaty.
Wtedy by było tak:
PON-FBW
WT-Kosz
Śr-FBW
CZW-Kosz
PT-Kosz
SO-FBW
ND-Regeneracja

Czy jednak lepiej ta opcja z push/pull/legs?

Zmieniony przez - raynus w dniu 2012-12-16 15:25:05

Może być tak jak podałeś, jakbyś miał 4 dni meczy pod rząd to by to nie przeszło, ale tak jest ok.

Tak, stwierdziłem że to za dużo by było i nawet z dobrą miską bym nie dał rady bo ze snem nieraz ciężko. No nic wielkie dzięki za pomoc jak będę mieć jakieś pytania to napiszę.

Cześć, zacząłem już trenować tak jak rozpisałem ale chciałbym jedną modyfikację wprowadzić. Otóż w środy przysiad chciałbym zamienić na power clean żeby nie zmęczyć aż tak nóg (dzień przed i dzień po mam kosza),a także dodać coś eksplozywnego co mi się przyda, a na moim poziomie przysiad 2x/tydz powinien wystarczyć w zupełności. Co sądzicie?

Cześć, zacząłem już trenować tak jak rozpisałem ale chciałbym jedną modyfikację wprowadzić. Otóż w środy przysiad chciałbym zamienić na power clean żeby nie zmęczyć aż tak nóg (dzień przed i dzień po mam kosza),a także dodać coś eksplozywnego co mi się przyda, a na moim poziomie przysiad 2x/tydz powinien wystarczyć w zupełności. Co sądzicie?

Możesz spróbować