Problem z wyborem

Witam. Piszę z zapytaniem , ponieważ 3-4 razy w tygodniu po treningu biegam po 20-30 min w tempie 11km/h , chce się pozbyć tkanki tłuszczowej jednak nie o to mi chodzi. Kolega powiedział ,że lepiej biegać w takim samym tempie po treningu 12 min, czy ma to sens czy lepiej trzymać się byłego planu?

Po treningu siłowym z jednej strony warto biegać bo przyspiesza spalanie a z drugiej zwiększa tatabolizm ale z dwojga złego sam wybralem tą opcję dla siebie ze względu na oszczędność czasu i dobry progress. Pamiętaj o utrzymaniu odpowiedniego tętna by zostać w treningu tlenowym ;) Do redukcji przypilnowałbym najpierw diety a później tego czy biegać rano, w środku dnia, po treningu patrząc na reakcję organizmu.

Mam dietę , którą trzymam już dłuższy czas. Ale własnie zastanawiam się, czy mówił prawdę i ma rację czy pozostać przy starym planie. Czy po 30min , czy 12 min ;p

Duże znaczenie ma intensywność planu tygodniowego jak i twój staż oraz zapotrzebowanie na wydatek energetyczny ;)
Ogólnie można przyjąć, że po treningu warto zrobić 20-30min zabezpieczając się w BCAA


Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-14 16:43:52