rapid339

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2016 (16:49)

Data rejestracji 31.01.2015 (12:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl na Danabolu	7	2016-03-25 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam. zaczołem układać dietę na masę, ponieważ niedawno skończyłem redukcję i chciałbym teraz przybrać na masie. spróbowałem ułozyć sobie sam dięte, jednak chciałbym się was poradzić czy jest prawidłowo ułożona. niestety nie wiem dlaczego mi tak	3	2015-07-24 17:25
Trening dla początkujących	Problem z wyborem witam. piszę z zapytaniem , ponieważ 3-4 razy w tygodniu po treningu biegam po 20-30 min w tempie 11km/h , chce się pozbyć tkanki tłuszczowej jednak nie o to mi chodzi. kolega powiedział ,że lepiej biegać w takim samym tempie po treningu 12 min, czy	3	2015-05-13 19:25
Odżywki i suplementy	Za duzo bialka witam. chciałbym się was dopytac , żeby utrzymać wagę potrzebuje 139 g białka , z samej diety dostarczam jej 135g i z odżywki bialkowej (90 g proszku ) czy nadmiar białka może przerodzić się w tłuszcz i mnie zalać czy poprostu organizm wydali	2	2015-04-17 11:30
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do oceny witam. chciałbym się dopytać czy dobrze biorę odżywki. dni treningowe. - rano na czczo białko ( 1 miarka) - bca przed treningiem (1 miarka) - kreatyna przed treningiem (1 miarka) -kreatyna po treningu ( 1 miarka) -białko po treningu( 1	15	2015-04-16 21:03
Odżywki i suplementy	Kiedy zacząć? witam. mam takie troszkę nietypowe pytanie. posiadam kreatynę, białko i bca. jestem na diecie i zastanawiam się czy zacząć brać te suple od jutra (soboty, dodam,że w soboty nie mam treningu) czy poczekać spokojnie i zacząć od poniedziałku ?	8	2015-03-20 21:35
Doping	odzywki w czasie odbloku?	2	2015-03-11 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucanie wagi- ocena witam. chciałbym się was dopytać czy mająć zapotrzebowanie kaloryczne ,by utrzymać wagę które wynosi 3732 kcal 15% białka: 560 kcal = 140 g 55% węglowodanów: 2053 kcal = 513 g 30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g i jeśli będę stosował dietę ,która	3	2015-03-07 07:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozgrzewka przed rekordem witam. niedługo chce się sprawdzić swój rekord. po ruchach wyciskanym ciężarem i ilością razy pokazuje mi ,że powinienem podnieść 114kg. czytałem ,że najpierw trzeba dobrze rozgrzać mięśnie. pomógł by ktoś rozpisać jak rozgrząć mięśnie i jakim	3	2015-03-06 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Porada co do diety. witam. obecnie waże 82 kg przy wzroście 174cm. dodam ,że 2 mięsiace temu ważyłem 91kg. wyciskam na klatę 115kg, cały czas trzymam dięte i biegam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu basen. chce zacząć brać kreatynę, białko i bca. chciałbym się was	2	2015-03-06 23:01
Doping	Odblokowanie po cyklu	2	2015-03-03 15:46
Doping	Dawkowanie -odblok	6	2015-03-02 20:24
Zdrowie i Uroda	ginekomastia? witam. bardzo się zastanawiam a z drugiej strony boję , że mam ginekomastie, pomóżcie ocenić na podstawie zdjęcia, z góry dziękuję. /zdjeciasfd3_large/62bc2115869a4b2aba656468a5b757c5.jpg zmieniony przez - rapid339 w dniu	1	2015-02-18 21:42
Doping	Odpowiednia dieta?	8	2015-02-07 14:25
Doping	Efekty po teściu i dece nadal brak.	11	2015-01-31 15:18
Doping	Brak efektów po teściu i dece.	6	2015-02-06 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl na Danabolu	2016-03-25 16:47
Trening dla początkujących	Problem z wyborem	2015-05-14 16:16
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do oceny	2015-04-17 10:22
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do oceny	2015-04-17 10:21
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do oceny	2015-04-17 10:08
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do oceny	2015-04-16 22:25
Odżywki i suplementy	Dopasowanie dawki.	2015-04-16 21:45
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do oceny	2015-04-16 21:43
Odżywki i suplementy	Dopasowanie dawki.	2015-04-16 21:23
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do oceny	2015-04-16 21:22
Odżywki i suplementy	Kiedy zacząć?	2015-03-20 21:43
Odżywki i suplementy	Kiedy zacząć?	2015-03-20 21:41
Odżywki i suplementy	Kiedy zacząć?	2015-03-20 21:40
Doping	odzywki w czasie odbloku?	2015-03-11 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucanie wagi- ocena	2015-03-08 11:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozgrzewka przed rekordem	2015-03-08 10:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozgrzewka przed rekordem	2015-03-08 10:58
Doping	Dawkowanie -odblok	2015-03-02 22:03
Doping	Odpowiednia dieta?	2015-02-07 15:00
Doping	Odpowiednia dieta?	2015-02-07 14:47
Doping	Odpowiednia dieta?	2015-02-07 14:41
Doping	Brak efektów po teściu i dece.	2015-02-06 22:16
Doping	Efekty po teściu i dece nadal brak.	2015-02-06 17:36
Doping	Efekty po teściu i dece nadal brak.	2015-02-06 17:35