Rozpiska odżywek do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 167

Witam. Chciałbym się dopytać czy dobrze biorę odżywki.
Dni treningowe.
- Rano na czczo białko ( 1 miarka)
- Bca przed treningiem (1 miarka)
- Kreatyna przed treningiem (1 miarka)
-Kreatyna po treningu ( 1 miarka)
-Białko po treningu( 1 miarka)
-Białko na noc ( 1 miarka)
Dni nietreningowe.
- Rano na czczo białko ( 1 miarka)
-Kreatyna na czczo ( 1 miarka)
-Białko przed snem ( 1 miarka).

Zmieniony przez - rapid339 w dniu 2015-04-16 21:06:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

- Rano na czczo białko ( 1 miarka) -jesli masz wtedy braki w diecie bialka to ok (np dorzucasz do sniadania
- Bca przed treningiem (1 miarka) ok
- Kreatyna przed treningiem (1 miarka) ok
-Kreatyna po treningu ( 1 miarka) ok
-Białko po treningu( 1 miarka)
-Białko na noc ( 1 miarka)
Dni nietreningowe.
- Rano na czczo białko ( 1 miarka)
-Kreatyna na czczo ( 1 miarka)
-Białko przed snem ( 1 miarka).

Strasznie duzo bialka dostarczac chcesz z odzywki.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12090 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234905

j/w
ile spozywasz biala na 1kg masy ciala?
wliczajac w to bcaa wychodzi prawie 100g proszkow z odzywki +-80g biala...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rapid339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 167

Czyli mam zmniejszyć białko ? Poprostu odjąć od czegoś czy sypać po pół miarki??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12090 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234905

a ile brakuje ci go w diecie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Podejrzewam ze to pytanie bez odpowiedzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rapid339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 167

Oto przykładowy dzień z mojej diety. Jesli możecie to powiedźcie gdzie mogę wstawić białko i w jakiej ilości. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/638fdba43aa0e6e9.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12090 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234905

ile ci wychodzi z tego b/w/t? jaka masa ciala?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Wylicz sobie ile czego masz jeść z kalkulatora ( jest od groma na internecie ), zobacz jak jesz, i braki do ustalonego limitu koryguj odżywką ( białkiem ).

Kreatyna 5g w DNT i 10g w DT ( około treningowo ).

...