- rano : 30 min przed sniadaniem :olimp creatine megacaps x4 kaps( mono 5g) , olimp thermo stim x1 kaps , tauryna vitala megacaps x2 kaps , bcaa olimp tabletki x1
- po południu : olimp thermo speed x1 kaps
- przed treningiem : trec nitrobolon II 20g , olimp thermo stim x1 caps , tauryna vitalmax megacaps x1 kaps , 30 min później białko olimp x5 i heja na trening
- po treningu : bcaa x2 tabs 30 min przed posiłkiem
- 30 min przed ostatnim posiłkiem ( trec night protein blend )activlab tribuactiv b6 2x kaps i bcaa x2 tabs
i teraz jak jeść w dni nietreningowe , i czy dobrze samo bcaa 30 min przed posiłkiem zaraz po treningu czy zamienić miejscami z przed treningowym białkiem ?Mam jescze w posiadaniu yohimbine ( bark )nie wiem czy dawać teraz i ew w jakiej dawce , nie moge sie pozbyć " boczków" i fatu z dołu brzucha , efekty jak narazie flak -12 łapka -1 reszty nie mieżyłem waga -8 w pasie na chwile obecną 88 .Odżywki biore tak jak rozpisalem od 2 dni oprócz nitro w DNT
edit : aha w dni nt robie hiita wtedy białko przed bcaa po
Zmieniony przez - gestaposs w dniu 2009-10-14 13:31:51