Rozpiska odżywek do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

Witam. Chciałbym się dopytać czy dobrze biorę odżywki.
Dni treningowe.
- Rano na czczo białko ( 1 miarka)
- Bca przed treningiem (1 miarka)
- Kreatyna przed treningiem (1 miarka)
-Kreatyna po treningu ( 1 miarka)
-Białko po treningu( 1 miarka)
-Białko na noc ( 1 miarka)
Dni nietreningowe.
- Rano na czczo białko ( 1 miarka)
-Kreatyna na czczo ( 1 miarka)
-Białko przed snem ( 1 miarka).

Zmieniony przez - rapid339 w dniu 2015-04-16 21:06:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

- Rano na czczo białko ( 1 miarka) -jesli masz wtedy braki w diecie bialka to ok (np dorzucasz do sniadania
- Bca przed treningiem (1 miarka) ok
- Kreatyna przed treningiem (1 miarka) ok
-Kreatyna po treningu ( 1 miarka) ok
-Białko po treningu( 1 miarka)
-Białko na noc ( 1 miarka)
Dni nietreningowe.
- Rano na czczo białko ( 1 miarka)
-Kreatyna na czczo ( 1 miarka)
-Białko przed snem ( 1 miarka).

Strasznie duzo bialka dostarczac chcesz z odzywki.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

j/w
ile spozywasz biala na 1kg masy ciala?
wliczajac w to bcaa wychodzi prawie 100g proszkow z odzywki +-80g biala...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rapid339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

Czyli mam zmniejszyć białko ? Poprostu odjąć od czegoś czy sypać po pół miarki??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

a ile brakuje ci go w diecie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Podejrzewam ze to pytanie bez odpowiedzi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rapid339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

Oto przykładowy dzień z mojej diety. Jesli możecie to powiedźcie gdzie mogę wstawić białko i w jakiej ilości. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/638fdba43aa0e6e9.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

ile ci wychodzi z tego b/w/t? jaka masa ciala?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Wylicz sobie ile czego masz jeść z kalkulatora ( jest od groma na internecie ), zobacz jak jesz, i braki do ustalonego limitu koryguj odżywką ( białkiem ).

Kreatyna 5g w DNT i 10g w DT ( około treningowo ).

...

rapid339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 167

Żeby utrzymać wagę potrzebuje 134g białka, 492 g węgli, 115 g tłuszczu. A ja z samej diety mam 139 g białka, wieć jak mam rozłożyć białko w proszku ?

...