rapid339
Witam. Niedługo chce się sprawdzić swój rekord. Po ruchach wyciskanym ciężarem i ilością razy pokazuje mi ,że powinienem podnieść 114kg. Czytałem ,że najpierw trzeba dobrze rozgrzać mięśnie. Pomógł by ktoś rozpisać jak rozgrząć mięśnie i jakim ciężarem? Z góry dziękuje ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
167
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Szacuny
5263
Napisanych postów
19380
Wiek
60 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336501
Na pisz jakimi ciężarami robisz trening klatki....serie ,ciężar,ilość powtórzeń ?
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
167
80kg- 10 powtórzeń
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
167
80 kg-10 powtórzeń , 82,5kg - 10 powtórzeń, 85kg- 8 powtórzeń, 90 kg- ile dam radę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
XII OTWARTE MISTRZOSTWA ZĄBKOWIC ŚLĄSKICH W WL RAW! 01.05.2015r
Następny temat
Zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym - Sosnowiec 11.04.2015r.
