...
Napisał(a)
Wiec interesue mnie jak robic rozgrzewke czyli ile obciazenia? jakie przerwy? ilosc powtorzen? (rekord na plaskiemam 90kg i chce sprobowac 95kg to powinno pomodz odpowiedziec na te pytania wyzej wymienione) Dzieki z gory licze na szybka odpowiedz poniewaz niedlugo bije rekord.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
misiekox23 czytaj temat od poczatku , autor tematu poleciał juz i te 95kg wycisnął to raz a dwa jak masz pisac takie bezmyslne posty to nie pisz wogole bo sie pożegnasz z działem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
kilka seri musisz zrobic zanim wskoczysz na cieżar 95kg , najlepiej samym gryfem duzo powtórzen a potem , 40 x8 ,55 x6, 65 x3, 75 x1 , 85 x1, i 95kg
ja tak to widze jakbym atakował rekord
ja tak to widze jakbym atakował rekord
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
A duzo mi sil odejdzie podczas takiej rozgrzewki?
Zmieniony przez - 201010pk w dniu 2013-05-12 13:45:01
Zmieniony przez - 201010pk w dniu 2013-05-12 13:45:01
...
Napisał(a)
Ale chcesz tylko dla rekordu czy chcesz normalnie tyle wyciskać kilka razy?
nie- nie dużo.
nie- nie dużo.
...
Napisał(a)
musisz być dobrze rozgrzany zeby kontuzji nie załapać
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
A rozgrzany ma wiecej "energi" niz taki co się nie rozgrzewał bo cos tak słyszałem o zimnych mięśniach i wgl to prawda?
Zmieniony przez - 201010pk w dniu 2013-05-12 13:48:09
Zmieniony przez - 201010pk w dniu 2013-05-12 13:48:09
...
Napisał(a)
nie dość że bez rozgrzewki będziesz miał mniej siły, determinacji itp, to jeszcze może się to dla ciebie boleśnie skończyć, więc radzę ci zrobić tak jak rutkow. Btw. nie rozumiem sensu "atakowania rekordów", jeśli nie jest się trójboistą. Chyba, że jesteś
...
Napisał(a)
Tak to określmy. Musisz się rozgrzać żeby być gotowym na ciężar.
DE - nie próbuj zrozumieć
DE - nie próbuj zrozumieć
...
Napisał(a)
DE - a nie ma zawodów w wyciskaniu ??? i tylko trójboiści mogą atakować swój cięzar ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Kompletny nowicjusz, dużo pytań i wątpliwości (redukcja)
Następny temat
Redukcja
Polecane artykuły