Proszę o pomoc .
...
Napisał(a)
Witam chciałbym na dniach zacząć swoją pierwszą redukcje , poznałem już dokładnie jak wygląda różnica pomiędzy dietą na masę a na redukcję lecz nie wiem za bardzo jak przenosi się to na trening - serie , powtórzenia , ćwiczenia itp .
Proszę o pomoc .
Proszę o pomoc .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dałem przykład ze własnego doświadczenia, gdyż tak właśnie udało mi się zrzucić zbędne kilogramy. Choć jeszcze raz podkreślam: Bardziej koncentrowałem się na bieganiu i pływaniu. Brzuch zszedł przez jedne wakacje.....
...
Napisał(a)
Czyli zmienia sie tylko dieta ? . Nie trzeba dodawać powtórzeń lub robić wiecej cwiczen na maszynach bo tez cos takiego wyczytałem
...
Napisał(a)
masa, a redukcja to zależy wszystko od diety :) ćwiczenia nie mają tu znaczenia (ważne żeby ćwiczyć). Im więcej na wolnych ciężarach tym lepiej
...
Napisał(a)
No to sie ciesze bo nie ma nic lepszego dla mnie jak wolne ciężary :) Dzieki wielkie za pomoc
...
Napisał(a)
Z tym, że lepiej podczas redukcji zrób sobie FBW.
Dasz 'odpoacząć' ciału od dotychczasowego treningu
Dasz 'odpoacząć' ciału od dotychczasowego treningu
...
Napisał(a)
Właśnie czytam teraz kilka postów i większość robi FBW , musze coś pomyśleć . Dzieki :)
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanie , co jest najlepsze przy redukcji wiadomo , ze należy odciąć kalorie , węgle ale też trzeba dodać jakieś aeroby tylko nie za bardzo wiem w jakich ilościach i po ile trzeba np biegać w tygodniu .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam,
Jeżeli zależy Ci tylko na redukcji:
-skup się na sportach ruchowych(bieganie, pływanie, rower),
-wykonuj ćwiczenie z małym obciążeniem, ale dużo powtórzeń,
-dobrym pomysłem są ćwiczenia z ciężarem własnego ciała,
-nie jedz byle czego(Sugeruje chude mięso, dużo owoców i warzyw. Żadnych McDonaldów, energy drinków, jedzenia puszkowego).
Jeżeli zależy Ci tylko na redukcji:
-skup się na sportach ruchowych(bieganie, pływanie, rower),
-wykonuj ćwiczenie z małym obciążeniem, ale dużo powtórzeń,
-dobrym pomysłem są ćwiczenia z ciężarem własnego ciała,
-nie jedz byle czego(Sugeruje chude mięso, dużo owoców i warzyw. Żadnych McDonaldów, energy drinków, jedzenia puszkowego).
...
Napisał(a)
Aeroby nie sa wcale tak potrzebne. Dlaczego z malym obciazeniem a duzo powtorzen? To jest mit. Ja wykonuje 6-10 ruchow i jakos waga mi spada. McDonald, pizza itp. czasami moze wpasc, wystarczy wliczyc go do bilansu.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły