Redukcja

Od ćwiczeń mało powtórzeń(jeżeli oczywiści robi się je dużym ciężarem) rośnie siła mięśni, a co za tym idzie masa. Gdy ćwiczymy małym ciężarem szybki ruchy lepiej spalamy tłuszcz. Te ćwiczenie powinny być dodatkiem do sportów kondycyjnych, a nie na odwrót.

To czy waga spada w dol (redukujemy) czy rosnie (masujemy) zalezne jest tylko od diety, ilosc powtorzen nie ma znaczenia. Z Twojej wypowiedzi wynika ze robiac mala ilosc powtorzen 6-8 budujemy mase. A jesli ktos ma diete z ujemnym bilansem kalorycznym to co? Nadal bedzie budowal mase, bo jego ilosc powtorzen wynosi 6-8? Gratuluje.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 15:40:24

kolego rolnik - nawet jeżeli by nam szła masa mięśniowa to i tak jest to pożądany efekt na redukcji, ponieważ ilość mięśni względem tłuszczu by nam rosła. Małe ciężary na dużych powtórzeniach nie "poruszą" mięśni tak bardzo jak duże ciężary. Nie zmienia to faktu, że dieta jest tutaj głównym czynnikiem.

ćwiczenia aerobowe są dodatkiem do ćwiczeń siłowych i nie są one niezbędne na redukcji.

Doedukuj się i dopiero udzielaj porad.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-12 16:00:09

Dałem przykład ze własnego doświadczenia, gdyż tak właśnie udało mi się zrzucić zbędne kilogramy. Choć jeszcze raz podkreślam: Bardziej koncentrowałem się na bieganiu i pływaniu. Brzuch zszedł przez jedne wakacje.....