Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie)

Wiec interesue mnie jak robic rozgrzewke czyli ile obciazenia? jakie przerwy? ilosc powtorzen? (rekord na plaskiemam 90kg i chce sprobowac 95kg to powinno pomodz odpowiedziec na te pytania wyzej wymienione) Dzieki z gory licze na szybka odpowiedz poniewaz niedlugo bije rekord.

misiekox23 czytaj temat od poczatku , autor tematu poleciał juz i te 95kg wycisnął to raz a dwa jak masz pisac takie bezmyslne posty to nie pisz wogole bo sie pożegnasz z działem

kilka seri musisz zrobic zanim wskoczysz na cieżar 95kg , najlepiej samym gryfem duzo powtórzen a potem , 40 x8 ,55 x6, 65 x3, 75 x1 , 85 x1, i 95kg

ja tak to widze jakbym atakował rekord

A duzo mi sil odejdzie podczas takiej rozgrzewki?

Zmieniony przez - 201010pk w dniu 2013-05-12 13:45:01

Ale chcesz tylko dla rekordu czy chcesz normalnie tyle wyciskać kilka razy?

nie- nie dużo.

tylko dla rekordu 1 powtorzenie

to tak jak rutkow powinno być git

musisz być dobrze rozgrzany zeby kontuzji nie załapać

A rozgrzany ma wiecej "energi" niz taki co się nie rozgrzewał bo cos tak słyszałem o zimnych mięśniach i wgl to prawda?

Zmieniony przez - 201010pk w dniu 2013-05-12 13:48:09

nie dość że bez rozgrzewki będziesz miał mniej siły, determinacji itp, to jeszcze może się to dla ciebie boleśnie skończyć, więc radzę ci zrobić tak jak rutkow. Btw. nie rozumiem sensu "atakowania rekordów", jeśli nie jest się trójboistą. Chyba, że jesteś

Tak to określmy. Musisz się rozgrzać żeby być gotowym na ciężar.
DE - nie próbuj zrozumieć

DE - a nie ma zawodów w wyciskaniu ??? i tylko trójboiści mogą atakować swój cięzar ??