201010pk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

877

napisanych postów

Imię Stanisław

Nazwisko Król

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2015 (14:31)

Data rejestracji 23.02.2013 (17:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gdy sie zmęcze to kaszle! pomocy! siema niedawno byłem chory i niby się wyleczyłem ale gdy biegam czy wykazuje większą aktywność coś bardziej na wytrzymałość bo np na siłowni nie kaszlę np gdy biegnę to po pewnym czasie gdy oddycham zaczynam kaszleć i nie jest to odemnie zalezne po	3	2014-02-08 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy (moim zdaniem poważny temat) więc mam 16 lat waga 80kg wzrost 183cm na siłownię chodzę od prawie 1,5 roku więc juz trochę zbudowałem i chcę zredukować tłuszcz nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy mam słabo widoczny 4-pak ale te boki brzucha i te fałdy mi przeszkadzają i męczy	2	2013-12-29 00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przeciętny rekord na klate siema, tak jak kiedyś sobie postanowiłem wrzucać na youtube filmiki co 10kg przyrostu do rekordu na płaskiej począwszy na 80 w tym momencie będąc na 100kg oto mój filmik oceńcie technike bo chciałbym wiedziec co o tym myślicie wiem tylko że mi	6	2013-11-08 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapraszam *(ocena filmu) o to filmik z mojego treningu i tu pytanie do was czy robienie czegos takiego ma sens i czy to ktoś będzie oglądał zalezy mi tu na takich oglądających co po siłce wbijają na yt zobaczyc coś tego typu i powiedzcie co by dodac co by ująć z tego	18	2013-08-01 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF dla redukcji. ostatnio usłyszałem o takiej diecie jak if ale nie moge znaleźć na jej temat konkretnych informacji które chciałbym uzyskać od was bardziej doświadczonych "graczy". więc standard: czy if działa (i czy szybko)? czy na if strace siły zdobyte na masie?	3	2013-05-19 10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie) wiec interesue mnie jak robic rozgrzewke czyli ile obciazenia? jakie przerwy? ilosc powtorzen? (rekord na plaskiemam 90kg i chce sprobowac 95kg to powinno pomodz odpowiedziec na te pytania wyzej wymienione) dzieki z gory licze na szybka odpowiedz	23	2013-05-12 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata/Osiągi... jakie polecacie ćwiczenie na szybki przyrost siły w wyciśnięciu na klatkę?(nie chodzi mi o zwykłe wyciskanie czy tam hantelkami bo to robię zaproponujcie coś na siłę) i drugie pytanko ile można osiągnąć w rekordach bez sterydów? (ale suple,dieta	8	2013-04-17 21:06
Trening dla początkujących	Dietka nie jestem pewien czy temat dobrze wybrałem :( przechodząc do konkretu chciałbym się dowiedzieć czy ktoś jest wstanie ułożyć mi diete (wszystkie informacje jakie mu będą potrzebne jestem wstanie podać). sam próbowałem ułozyć ale mam zamało wiedzy :(	3	2013-03-26 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan grup mieśniowych z góry przepraszam za złe umieszczenie tego tematu ponieważ zakładka z planami coś nie chciała zemną współpracować :)a więc przechodząc do sedna zastanawiam się nad tym czy trenować partie mięśni parami np. (klata,biceps) czy też trenować	1	2013-02-24 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Technika vs Cieżary mam takie pytania a więc technika kosztem ciężarów czy ciężary kosztem techniki co lepiej wpływa na przyrost masy mieśniowej???	3	2013-02-24 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie 15'latka witam mam 15 lat i od 6 miesięcy chodzę na siłownie.jak wiek wskazuje jestem z gimnazjum i nasuwa mi się pytanie czy to>> http://www.youtube.com/watch?v=stzwckwaqui to już jakies osiągniecie jak na mój wiek??sam mam co do tego mieszane odczucia bo	4	2013-02-24 11:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wytrzymałość/siła- sprawność do wojska	2013-12-29 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przeciętny rekord na klate	2013-11-08 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapraszam *(ocena filmu)	2013-08-01 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapraszam *(ocena filmu)	2013-08-01 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapraszam *(ocena filmu)	2013-08-01 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapraszam *(ocena filmu)	2013-08-01 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapraszam *(ocena filmu)	2013-08-01 21:55
Inne dyscypliny	jazda na przednim kole	2013-07-18 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cwiczenia	2013-07-12 21:34
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Problem jestem za niski i za słaby	2013-05-25 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF dla redukcji.	2013-05-19 10:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie)	2013-05-12 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie)	2013-05-12 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie)	2013-05-12 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie)	2013-05-12 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka przed rekordem (wyciskanie)	2013-05-12 13:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata/Osiągi...	2013-04-17 21:13