dam

Jak dobrze zawieje to jutro dam sie obpstrykać dookoła i foty niebawem będą powinnismy to "niebawem" sprecyzowac....zebym sie niepotrzebnie nie nastawiała

To dam Ci trochę czasu do namysłu

idę sobie,bo nikt nic mi nie chce dać ej nie grymaś bo dam Ci klapsa Kasia zobaczysz Sene przyjdzie i bedziesz załowac że Cie nie było i już sie nie obrazaj Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-12 22:52:58

Nie załamuję się :) Odpowiem szybko, bo niby biegać teraz powinienem, ale mam opóźnienie lekkie. Tak banan jest po bieganiu. Jak wrócę to poczytam posprawdzam i dam do sprawdzenia coś nowego tak przy okazji jakie rozłożenie b/t/w na kg było, by dla mnie najlepsze?

[...] Rano 40 min szybkiego marszu na czczo oraz trzymana dieta, ale przyznać się muszę, że zjadłem kilka paluszków w sumie deficyt ciągle jest więc nic wielkiego? Jutro niestety nie dam rady maszerować, bo idę z ojcem do pracy pomagać mu, więc tam sobie trochę pochodzę nosząc suknie ślubne po magazynach... Ale trening oczywiście pod wieczór zrobię :)

[...] kakao raczej bez cukru/miodu :) Dzisiaj sobie obliczę, ile wziąć makaronu i schabu aby się zgadzały makro i kcl. Mam takie pytanie czy pompki na kolanach mogę zastąpić wyciskaniem hantli np 4/5kg leżąc? Robię pompki 12 powt, a klatki w ogóle nie czuje, ale więcej już nie dam rady zrobić, a zrobiłem 10 powt hantlami i klatka mnie piekła wręcz.

Przepraszam, że tak jeden pod drugim, ale nie da się edytować. Przysiady będę jednak robił, ale z hantalmi, bo nie jestem w 100% czy dam rade z gryfem. Wyciskanie też będę robił, ale na takiej maszynce, bo jest chyba bezpieczniejsze od wolnej sztangi jak myślicie? http://www.pakmet.net/maszyny-silowe/images/mk-02-1.jpg

[...] trakcie robienia stojaków, bo przy krzesłach, których teraz używam muszę skupić się na tym aby nie spaść zamiast na ćwiczeniu. Myślę, że do końca tego tygodnia będą gotowe (dam foto jakby co :)) Dzisiaj się mierzyłem rano na czczo i tak to wygląda: 24.11.13 Barki: 110cm Klatka:: 90cm Pas: 95cm Biodra: 101cm Udo lewe: 62cm 02.12.2013 [...]

[...] 2. Przysiady ze sztangielkami 5 kg, 3x15 3. Wznosy bioder z nogami na piłce z przywodzeniem 3x15 4. Martwy ciąg ze sztangielkami 7,5 kg, 3x10 + 4xobwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek (damskie) 5 turkish get up (pierwszy obwód 7,5 kg, reszta 3,5 kg) Czas treningu wytrzymałościowego: 13 minut 23 sek. PODSUMOWANIE: Malutko dziś wyszło [...]

To super, wspaniała wiadomość Dziś dam sobie luz z tym GPP, bo jak sobie przypomnę jak ostatnio brało mnie na wymioty to dziś na pewno by było dużo gorzej

[...] wyciskanie, więc ekspertem nie jestem ale dzielnie uczę się techniki Ty na pewno jak spróbujesz to dasz czadu z ciężarem Marta wlasnie dziś były pomiary i ważenie i się zastanawiam ale widziałam, że Ty nie dajesz to i ja chyba też nie dam Jeszcze nie wiem, ale też jestem zadowolona Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-22 14:17:40

Ok. Czyli muszę podnieść kalorykę? Białka mam na ogól 170-180 gram, tłuszczy ok.65-85. Jak dam 200 gram węglowodanów a w dni treningowe 250g to kcal w dzień treningowy będzie ok 2400 a teraz miałem na ogól do 2000(a nawet niżej 1900) bo węgle wahały mi się między 140 w NDT a 177 w DT. Chyba, że tłuszcze zbić do 40 gr. Proszę jeszcze o odpowiedź w [...]

satan metalu wlasnie nie trawie, Molu tylo dopiero po nowym roku jak cos, teraz nie bede mogl jeszcze dam znac .. ..

oo nie tobie nie dam zboczeńcu

asgard jakto bez fotek sie nie opłaca, mopłaca sie a nawet ja mówie ze moze dam filmiki spróbuje jakieś nagrać też jak bede miał aparata

do skosztowania to dam jakiejs dziewczynie Rock elo cycku

to jak bede mial linki to Ci dam tylko nie wiem czy tu czy na priv

http://uploaded.to/?id=yra1xo tu lap najnowszy set Armina van Buurena - A State Of Trance, jak bedziesz chcial to trackliste tez Ci dam , jutro wycgdodzi nowy Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-15 18:22:36

spoko, jutro Ci dam linka do jutrzejszzego

lager uwówmy sie ze na wiosne dam foty do galerii (o ile jeszcze bede cwiczył bo niedługo mi sie życie bardzo pozmienia i nie wiem dokładnie jak to bedzie) a macie jeszcze jedną!