dam

[...] bylo ciekawie bo byla kupa rozciagania z partnerami...sprinty...i takie dosc dynamiczniejsze cwiczenia:) poprostu nie mam kiedy i gdzie...przyjsc poskakac...popakowac...wpadamy na hale..i odrazu rozgrzewka jazda itd... zapakuje to slysze'' ku** damian rob to co wszczycy...wsadami sie nie wygrywa...itd itd;)a po treningu po takim wycisku juz nie [...]

Sołtys, niby tak, ale raz na jakiś czas pełna regeneracja by się przydała. To może kompromis, 6 tyg + 1 przerwy? Hadzbe, ja jak się wieszałem to nikt nie zwracał na to uwagi także... ;p Ciesz się :D. Btw, jutro mam okazję zrobić coś więcej niż tylko się zawiesić :P Dam Wam znać ^^ Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-20 22:12:39

Sołtys, pomozesz mi w ułozeniu planu? Nie wyrabiam z regeneracja na tym planie, chcialbym 2 razy w tyg cwiczyc cale ciało z naciskiem na przysiady na jednej sesji, a na drugiej martwy, tak zeby utrzymac ew poprawic siłę, ale nie przeszkadzac w regeneracji.. Nie dam rady zwiekszyc wyskoku w sezonie

A u mnie nadal brak siłki i treningu pod wyskok, obecny wyskok sie trzyma, na wymiar dam z jednej nózki, mimo tych je...nych skrecen kostek... W niedziele 1 mecz w 3 lidze, jade do ostrołęki xD

Hehe, Hadzbe nawet z twoim metabolizmem da sie przytyc xd. Ja dzisiaj byłem na boisku, bo pogoda swietna, 15 Stopni + słoneczko. Zero treningów skoka, ani siłki, a tu wyskok sie trzyma spokojnie... Z jednej nogi paczke dam spokojnie, a naskok coraz lepiej, bo kostki przestały bolec, ogólnie jest bardzo dobrze :D

ja dam ale ostatni wynik jaki mialem:P

gdybym jakas pilke trzymal w rece to zaloze z miejsca. pilka do siatki dam rade chociazby. ze 180hmm...tak ale do pudla. a co do tabeli to w wiekszosci zaawansowany(nie zawsze)

masakra..jak zrobilem klatke w poniedzialek...dzisiaj mam dalej takie zakwasy ze nie wiem czy dam rade jutro sztange ruszyc chyba przesadzilem na 1 raz;p

Po paru dniach regeneracji, dziś postanowiłem sprawdzić czy stare rekordy w siadzie i martwym ciągu w nowej niższej wadze dam radę zrobić... Przysiad w miarę spoko poszedł, ale martwy już na zmęczonych nogach gorzej, bo do 140kg (150rekord). No ale nic, teraz będę ćwiczył pod siłę 17tyg, więc siła pójdzie Na zmęczonych nogach poszedłem dziś na [...]

[...] mam za sobą jeden trening siłowy. Dawno nie było u mnie FBW i powiem tak: Marta, lov ya };-) Chodziłam po ścianie i myślałam o ewakuacji \-) Bardziej szczegółowe wypiski dam za jakiś czas, ale już po pierwszym razie miałam sen, w którym to Arphiel do mnie mówi, że jakiś beznadziejny ten trening mi wyszedł :)) Jeszcze na koniec coś warte [...]

[...] %-) 6,7 tydzień – część IV, czyli wejście w nieznane Sądzę, że znowu trzy dni przerwy %-) 8,9 – część V, nieznane2 Przerwa 10 – tutaj to cudo z nogami na 30 powtórzeń, więc dam sobie tylko tydzień %-) I rozegram tę partię wręcz z pokerowym fejsem \-) Z tymi przerwami sobie żartuję, bo oczywiście będą dyktowane ogólnym samopoczuciem. Stan [...]

[...] zadzie, że postanowiłam nie odpuszczać tych chodzonych wypadów i I serię tak zrobiłam, ale zdecydowanie lepiej współpracują mi mięśnie w tych miejscowych, więc teraz już nie dam się podpuścić :-{ No, ale starałam się %-) Wyszło z przerwami. *RDL- również na raty. *Wznosy- \-) *Brzuch- znowu w tym tygodniu go ominęłam (nie lubię strasznie #-P), to [...]

[...] porównania do tych na piłce, ale musiałam sobie radzić *Marsz- słaby, spacerowy i odpuściłam napinanie zadka z myślą o jutrzejszych kulosach %-) W tym tygodniu obowiązkowo dam mu odpocząć :-)) *Ogólnie- naprawdę nie wiem co mnie podkusiło by robić wczoraj te wznosy nóg wisząc na drążku @@-) Strasznie słabo od pewnego czasu wychodzi mi [...]

[...] bicepsów i klatki (które mam spore), wolę rozbudować brzuch i plecy, wzmocnić core. Docelowo chciałbym kupić drążek do podciągania z poręczami, choć w tej chwili sam nie dam rady się podciągnąć ;) . W późniejszym etapie chciałbym włączyć bieganie i siłownię. TERAZ PYTANIA: 1. Czy mój plan treningu jest ok? 2. Jakie ćwiczenia dodać/odjąć? 3. [...]

[...] bcaa extra 5g przed i po treningu *Przy wyciskaniu sztangi dodatkowo 2 serie rozgrzewkowe ( nie wpisywałam w dziennik). *45kg - zrobione dodatkowo ( z ciekawości czy dam radę :-D ) na 3 powtórzenia 8-) *Wyciskanie na maszynie siedząc - skos http://s16.postimg.org/mcm7tskxh/treningi_2015_03_11.png Micha: [...]

Dzięki za szybką radę. Na estro bedę miał na dniach,tylko co dokładnie jeszcze nie wiem.Ale zaraz jak bedę miał w łapach to dam znać,póki co mam 1 szt cabaseru,ale to nie to I teraz takie pytanie;skąd właśnie taki wysoki ALAT I ASPAT ? skoro - w lutym 27 badania- gdzie byłem nawet częstym alko(od 12.02 nic nie piłem) i miałem ALAT 59;ASPAT [...]

Rozumiem,więc siadam i biore sie za szukanie NAC i HCG na bok. A zaraz jak dostane coś na e2 to dam znać co mam. Dzięki jeszcze raz . Pzdr.

dam radę %-)

siłownia na która uczęszczam jest zamknięta do 6 maja.... będę robił jakies treningi od biedy na siłowni w akademiku - gdzie są same podstawowe sprzęty - ale może dam radę %-) KUBINHO - pierwszą serie robię 10 powtórzeń i dwie pozostałem 5 powtórzeń i tylko co 2 tygodnie, bo w kolejnym tygodniu robię 3 serie po 10 powtórzeń. Tym systemem robię [...]

dextr - nooo dokładnie - ale jak mam siłę to zawszę staram się coś na tej siłce pomachać - tak aby chociaż kalorii trochę spalić ;-) Regenat - fotki dam 30.07.2012 do konkursu keltona ;-) forma lipna, szczególnie w porównaniu do tych fotek ze strony 12. Ale będzie duży progres, na który już zaczynam pracować ;-) PanTomeusz - wiem wiem - staram [...]