dam

[...] 12-10-8 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie; 12-10-8 Środa; PLECY + BICEPS +ABS Plecy; 1.Podciąganie się na drążku szerokim chwytem(nachwyt); 4 serii, tyle ile dam rady 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie; 12-10-10 3.Wiosłowanie końcem sztangi; 12-10-10-8 4. Martwy ciąg; 12-10-10-8 Biceps; 1.Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] 120 kaps. wiem że to ZMA to już jest z tribulusem ale ponoć jest go mało. co o tym myślicie ? może macie inne propozycje, mam na to jakieś 150zł ale jak bedzie warto to dam wiecej. nie che być duży czy coś cche sobie cwiczyć dla samopoczucia itp. proszę o radę, oczywiście odzywki zakupię u was w firmowym sklepie jako wdzięczność za poradę. [...]

[...] 2. Autor mówi żeby ćwiczyć np. pon-śr-pt. W pozostałe dni robię trening aerobowy. Mogę w tedy dodatkowo ćwiczyć brzuch (poza planem) tzn. spięcia, unoszenia nóg itp.? 3. Jak wyszczuplić łydki? Robić wspięcia na palcach ile tylko dam rade (codziennie) i czekać, aż mięśnie zaczną się "spalać"? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-09-01 21:00:19

[...] poradnik jak robic injekcje, kurde naczytalem sie sporo ale nadal mam obawy :D 6. Robie splita na większe partie mam narazie 16 serii a na mniejsze 12 - jesli na cyklu dam 20serii na większe i.na.mniejsze 16 to powinno byc.ok? Oczywiscie wkleje tu potem diete i trening do oceny 7. Kiedy dac kreatyne, odrazu po skonczonym teściu czy dopiero [...]

[...] "francuski" jednorącz sztangielki w siadzie SOBOTA, NIEDZIELA - plecy, nogi plecy : 1. podciąganie na drążku szerokim uchwytem (3x5) - tylko tyle gdyż nie wiem czy więcej dam radę :)) 2. ściąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem (3x10) 3. ściąganie drążka w siadzie podchwytem (3x10) 4. unoszenie tułowia z opadu (3x15) nogi : 1. prostowanie [...]

[...] z róznymi sprawami typu: krosty itd, suplementy itd, uczulenia itd, coś co wam się nie zgadza i myślicie że tak powinno być a nie jest napiszcie do mnie w zakładce. Może dam radę odpowiedzieć. Doświaczenie mam na spektometrze atomowym do badań reakcji organizmu i synergi i antagonizmów jakie wychodzą w trakcie spożywania różnych preparatów w [...]

[...] ramion z hantlami 3x12 prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem/wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc 3x12 podciąganie na drążku szeroko nachwytem - ile dam rady :P wyciskanie sztangi płasko - 3x12 unoszenie nóg w zwisie 2x15 kolejność ćwiczeń jaką wykonuje to nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. Ćwiczyłem [...]

[...] czy cos jest nie tak czy po prostu taka ilosc kcal i samych wegli po prostu potrzebuje. Obecnie nie wyobrazam sobie zaczynać redukcji przy powiedzmy 3100kcal bo raczej nie dam rady. Sam glod jest do zniesienia ale przy tym towarzyszy tez gorsze samopoczucie . Jak zjem posilek to odrazu humor wraca energia itd. Kolega pytal sie mnie ostatnio jak [...]

[...] głośny przeskok a zaraz po nim ból. Przeskok ten jest na tyle glośny że bez problemu słyszą go osoby stojące ok 1m ode mnie... Proszę o pomoc... :( poza tym jeszcze strasznie zależało mi na rozpoczęciu treningów Thai Boxingu od września...ale boje się że z tym problemem to nie dam rady... :( jeszcze raz proszę o pomoc ...Będę bardzo wdzięczny.

estem nowy mam chyba PE tzn klatke lejkowata niżej załączę zdjęcia chciałbym się zoperować ale mam kilka pytań proszę o pomoc : 22 lata jakby ktoś chciał zapytać o wiek, dodam tylko że nie chcę w wieku 30 lat mając dziecko wstydzić się wyjść z nim na plażę i zdjąć koszulkę skończyłem szkołę pracuję mam dziewczynę która akceptuje moją wadę ale [...]

[...] przy diecie na masie, ale będę je jadł jak najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić diety węglami, że nie dam rady zjeść tyle ryżu i w razie czego czym mógłbym to zastąpić mniej sytym? Wiem, że powinienem jeszcze dodać z 300kcal, ale nie mam pomysłu już bym był wstanie coś [...]

[...] obciążeń. Chodziłem na siłke raz w tygodniu, tenowałem tak ogólnie bez planu, teraz mam zamiar ćwiczyć HST. Przez przysżły tydnień jeszcze będe sprawdzał swoje maksy, zanim dam trening do sprawdzenia mam takie pytanie, bo nie mogłem znaleźć odpowiedzi nigdzie, czy mogę ułożyć tu trening taki jak do FBW? bo wiem, że HST jest też na wszystkie [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc }4 x 12, 10, 8, 6 ściąganie linek } CZWARTEK wolne PIĄTEK plecy podciąganie na drążku nachwytem (3 x po ile dam rade) wiosłowanie na maszynie } ściaganie drążka za głowę szeroko }4 x 12,10,8,6 wiosławnie w opadzie tułowia (sztanga do [...]

[...] aż nagle dochodze do pewnego punktu krytycznego jak zwiększam obciążenie na kolejny trening że na następnym treningu nie zrobie nawet o 1 powt więcej a ciężar dokładam o 0,5kg i też już nie zrobie poprawnych technicznie powtórzeń z tym ciężarem a poprzedni trening wykonałem w całości poprawnie technicznie itp. Po prostu mam taki punkt [...]

[...] kwestii. Ale może od początku, mam 30'kę z małym haczykiem na karku nigdy nic nie trenowałem , określając moją sprawność pod tym względem i nie tylko ;) w skali na 10 to dam sobie 2 w porywach 3 i to na wyrost. Postanowiłem ostatnio, iż to chyba ostatni dzwonek by coś ze sobą zrobić a przy okazji nauczyć się może czegoś przydatnego, co [...]

[...] wiec gastro bedzie. Chcialbym jakas podstawową pomoc, zeby przyzwyczac organizm do posilkow w danych godzinach, czyli jesc np o 8, 14, 18, 22 (czy jakos tak) - wiadomo nie dam rady sb diety 2500 kalori zrobic, bo nie potrafię gotowac, a mama moja tez pracuje i nie moglaby robić ciagle to czego ja sobie bym zyczył. Myslałem jeszcze nad [...]

[...] narażę. Mój problem przedstawia się tak - od jakiegoś czasu nie mam wogóle motywacji do treningów. W większości najważniejszych dla mnie ćwiczeń (plecy, triceps, biceps) nie dam rady robić praktycznie żadnych większych postępów. Mój wiek - 16 lat, waga - 65 kg, wzrost - ok 170cm. Nie mam jakiegoś świetnego stażu (na profesjonalnej siłowni [...]

[...] .. Masakra.. i muszę też gdzieś to wstawić tylko nie wiem o jakiej porze gdyż nie zawsze mam czas o tej porze. Ćwiczył bym środa,czwartek,piątek,niedziela W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy [...]

Mam pytanie... Czy jeżeli ktoś trenował całe życie siłowo... Robił trening na siłe... I ma słabą kondycje... mówie o sobie i innych moich znajomych... Ćwiczymy sztuki walki i chcielibyśmy wziąść się za jakieś zawody amatorskie mma... Ale moje pytanie brzmi: Najppierw swoje dane: Masa 75kg Wyciskanie 105kg Kondycja-kiepska Pyt: Czy jak zaczne [...]

[...] ? ogulem mam ciezko dobijac te wegle bo w kazdych produktach ktore jem jest duzo bialka i czasami staram sie nie wbijac tego bialka bo automatycznie mi sie duzo nabija XD dam fote dla przykladowego dnia jedzenia. https://snipboard.io/EshVmb.jpg Dodam jeszcze ze mam czerwona wysypke ciagle zawsze na ramieniach czasami mam wzdety brzuch od [...]