dam

Od jutra inaczej ogarniam; nowa rozpiska - więcej techniki i na treningach ma być OGIEŃ; nie dam się zagadywać %-) ogarniam też michę - podliczyłem dzisiaj, za mało jem. po siłówce wyszedłem jak po recompie - waga praktycznie nadal stoi na ~75, z nóg poleciało obwodu, a na plus barki. dziennie wychodzą z tego 2/3 posiłki, muszę ogarnąć, by były w [...]

[...] specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę mądrze piszesz, a nie zachowujesz się jak roztrzepany gówniarz i piszesz " napiszecie mi diete ? [...]

[...] w planie były nogi. On uznaje jedną filozofie treningową,wyrażaną jednym słowem "dołóż". Myślę sobie, trudno, co poradzisz..przecież jestem na kreatynie to chyba dam radę?? Kwaśny chemiczny smak K.O przypomniał mi po pierwszych seriach rozgrzewkowych po co tu przyszedłem. Przysiady poszły na pierwszy ogień.Po pierwszej serii pot zalał [...]

Część II Dla poetów Schody w dół, zero strachu, jedynie świadomość Jestem w miejscu, gdzie nie ma "nie dam rady", "dość" Wewnętrzny dżihad, ze słabościami walka, ze ściany spogląda, jeden nauczyciel, nie mizerna kalka, EL DOMINATOR, mentalny przewodnik,żaden orator... CZĘŚĆ III dla szczęściarzy 1.Jakie nowe produkty [...]

jesli bede tak wygladac to juz postanowilam ze do after fotek nie dam.....wiec chwalic sie nimi teraz tez nie bede

za 3/4 tyg o ile dam rade :D http://www.youtube.com/watch?v=gRs8kSGi-SU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vt6qqBaSnvA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZV_tVsK8CXQ&feature=youtu.be

[...] 50 x8 60 x8 szrugsy 40 x15 60 x15 80 x12 100 x12 unoszenie na boki lezac 10 x15 10 x15 10 x15 10 x15 face pull 20 x15 20 x12 20 x12 dipsy na trica x5 20 x5 45 x3 70 x3 zaraz dam filmik bo technika najlepsza raczej nie byla 45 x8 30 x11 francuz 27 x12 29,5 x12 32 x12 24,5 x11 +przedramie 4cw po 3-4s bicek dzis byl ponad 43 na pompce wiec cos tam [...]

[...] dodatek bez pompek na prostycz rękach. Jestem wykończona, nie wiem czy jutro wstanę nie mówiąc o jutrzejszej siłce. Masakara 88-O}:-( Znalazłam w internecie, że mogę robić damskie pompki, jutro nowe wyzwanie, nie dam sie tak łatwo, wkońcu kiedyś zrobię 15 burpee. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-09 18:37:42 Zmieniony przez - reziolki [...]

[...] myślę że jest dobrze, najważniejsze że ja jak patrzę w lustro to widzę zmiany. W ubraniach już jestem do zaakceptowania, brzuch już tak nie wystaje i zniknęły fałdy na plecach. Oczywiście jeszcze długa droga przede mną, ale nie dam się i będę trzymać czystą miskę i odwalać treningi:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3487074e83f64beab918b1699b2bb685.png

na wyższych powt to też jest walka ze sobą, dam rade czy nie, czy ból wygra czy ja :-D cóż nie każdy jest na tyle zawzięty że napyerdala do upadku

[...] do siebie polaczony z sarkazmem jak zwykle sie ujawnia no i zawsze pojawia sie tez kolega Kamikaz i odpowiadaja we dwoch %-) ale ze grecy dali rade w 10 na 11 to ja tez dam ;) oczywiscie nie napisalem ze nie da sie zbudowac super sylwetki naturalnie @@-) ale doskonaly wywod Kamikaz. pisalem tylko,ze po co jakies przyklady wojownikow mma [...]

noi zeby lapka byla 47-48 Jak to zrobisz to normalnie... ...dam ci Sog'a};-) Ta, Strongzonk próbował.......}:-( Ale Ty będziesz wyglądał na studniówce za te pare lat, z ochroniarzem pomylą:))

ok dam pewnie pod koniec tygodnia jak rusze dvpe na silke %-)

matura dokladnie tak jak Gats :D dobra jeszcze foto przodu na delikatnej pompce ogolnie przeziebiony jestem i slaby w chvj nastepne foty dam pod koniec "lekki treninogw" tj pewnie pod koniec pazdziernika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be4cf6799e3c4923b148d11ab0ca1a1e.jpg aa i jeszcze jedno, klatki nie golilem chyba z 2 tyg dlatego tak choyowo pewnie%-) [...]

reziolki, trzymaj się na za tydzień robię ale oszczanie wątróbki i się zastanawiam ,czy dam radę bo nie mogę żyć teraz bez jedzenia... ;-)

ja tez w przyszlym tyg dam se mniejszy ceizar a wolniej :P a dzis to tak z ciekawosci bylo ps. tak jak prz %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-12 18:58:36

[...] dzisiaj chyba wszędzie, po planka i chyba wchodzeniu na ławeczkę boli mnie w okolicy miednicy, a w planach mam trening dzisiaj:-D najgorzej będzie sie rozgrzać potem chyba dam radę:-D Chciałam tylko uzupełnić że przy wznosach łydek liczby w tabelce oznaczają ilość powtórzeń, bo robiłam z ciężarem ciała:-) a przy planku sekundy (cienias ze mnie) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a18ed14c0c04518ab340d34ddbf17b7.png Watt na poziomie 70-145 Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal - mimo zwiększenia kal dalej jestem głodna, ale dam radę najgorzej jest w pracy bo drugie śniadanie jem o 11-12 a w domu jem dopiero o 15.30, byle do poniedziałku:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-08 18:28:19 [...]

To jest nas trzy, mnie też dziś podlało. Mam wrażenie, że to przez to, że jakaś infekcja się do mnie zbliża (gardło drapie, uszy bolą). Ale nie dam się - załadowałam czosnek i propolis.... nie będzie amorów;-)

ja ci dam 7kg w unoszeniu :-> ech, nic dobrze ze raczej nic powaznego, smaruj, owijaj sobie bandażem do cwiczeń OK więcej nie będę%-) obiecuję poprawę.