dam

[...] jednego dnia wklejać rozpiskę na następny dzień, wtedy będzie nam łatwiej ją opracować krótko i zwięźle, jak widać inne dziewczyny też czuwają, więc nawet jak ja nie dam rady, to ktoś tu pomoże, co do dzisiejszego dnia- za dużo węgli, zetnij do 150, wtedy tez kaloryczność ci się obniży, bo rzeczywiście teraz za duża, myślę ze twoja kcal [...]

dzięki;) Jutro będę sam na treningu, czyli musze uważać na tym treningu xd bo na przysiad chce dać 10kg więcej niż w boxach, wl dam 83,5 tak dla pewności żeby nie było przetaczania sztangi po sobie:D jak pójdzie luzno coś to fajnie:) jakiś art. trzeba znaleźć i przeczytać bo inaczej znowu zaraz wezme się za gre w pokera:D Już blisko niedziela, [...]

[...] RAMPA 3 0kg 10kg 10kg 10kg 7,5kg 5kg 5kg 5kg 5kg 2,5kg no tu całkiem ok, jest zapas, dorzuce wszędzie 2,5kg, 10 serii poleciało czyli też ok, a balem się że 3x10 nie dam rady. no i ta rampa na 3p. jest idealna, bo tu mam jeszcze oddech spokojny, nie walcze z tym, nie ruszam nic nogami i ogólnie git, przyjemnie się to robi. Uginanie [...]

mówisz xd? no ja to chciałbym np mc zrobic 105% x 6p x 8 serii:D no ale mi jeszcze siła nie wrociła po redukcji, więc moze z nawiązka wróci i dam rade xDD

[...] dobre filmy nagrywać, no ale narazie nie ma xD Trening SQ 5x 41kg 5x 51kg 3x 61kg 3x 70,5kg 3x 80,5kg 15x 90,5kg ostatnio 13x 85,5kg więc WOW, nie spodziewałem się nawet że dam rade tyle xD prostowniki bolały już ale dalem rade. od 12 powtórzenia już się pochylałem troche przy wstawaniu no ale tez nie bylo to jeszcze good m. wiec git:) WL [...]

1800kcal to przeyebane :D ja na masie dam poniej 3500 to chudne

ja w necie obejrzałem, całkiem spoko było. co do walki, warunki fizyczne i tyle, VIt tak jak wykorzystuje że Adamek nie miał nic do powiedzenia, w 5-6? rundzie kiedy był na skraju, co go wyratował gong, potem Kliczko już nie cisnął na maxa, wiedziałem to i wiedziałem ze skończy to w 10 rundzie, bo taki ma zwyczaj, czym dłużej trwa walka, tym [...]

Heheh łądnie a dajesz box przysiad czy zwykły? :) Bo naprawdę imponujaca jest ta ostatnia seria :) Ja po treningu hokeja na lodzie 9 lat dam rade moze z 10 razy 100 heheh :)

więcej się nie dam, ni chvuja xd już chciałem trzymać diete i dupa xd pozniej poskacze na skakance jeszcze, jutro po treningu tez poskacze chwile;:) wkurza mnie brzuch troche:/

Błehe hihy, mam nadzieję że jak wbiję te 300kg w TSie, dam radę przerzucić sie na redukcję. Bo też sie boje, że cały czas będę chciał podbijać wyniki, a na redukcji może to nie wyjść ;D

[...] techniki xDD lekko zmodyfikowany plan knife będę robił prawdopodobnie(tj. dodałem żurawia zamiast jednego ćwiczenia i tyle) zaniże MOCNO ciezar w siadach, zresztą MC/WL też dam troche niżej, zeby progres zanotować ogarnąć, 0 maksowania, przedział powt. to 4-8, robie jak moge 8p. ale jak czuje że już jest bardzo ciezko to robie np 6p. ja tak to [...]

[...] takie cuś, zważe, ale jesli potrzebuje 500g a mam 530 to nie wywale prezcież 30g:D a jak jeszcze wiecej to za jajka podmieniam:p dzisiaj dieta bardzo fajnie, mama kupiła 2kg mandarynek, wiec jutro, po treningu zamiast 300g jablka beda mandarynki (no i za grahamke też dam) czyli jakieś 600g:p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-27 22:00:07

nie rozumiem co jest dziwne xd po prostu nie mam dobrej dynamiki jak dam za dużo cięzaru, 45kg jest dla mnie optymalne na 2 serie tak na oko, mp 55kg x 6, pp 70kg x 6(maxy) Pandarek, tak, przysiadłem na normalną głębokość, ale wstawałem za mocno grzbietem no ale cóż... chęc do treningu straciłem przez to:/ co do tego bólu, masakra, jeszce nie [...]

Nie mogę privów wysyłać bo mam mało postów ; P ale jak się nie obrazisz to dam tu: - szklanka czerwonej soczewicy - pół kg kiszonej (a nie kwaszonej) kapusty - pół opakowania włoszczyzny - duża cebula - przyprawy: liść laurowy, ziele angielskie, kminek, papryka ostra i słodka (najlepiej wędzona), pieprz, ewentualnie odrobina soli - ewentualnie [...]

[...] sobie nie pomagam.. :-( za duzo stresu, kombinowania, planowania, przemyslania, liczenia, a zdecydowanie za malo na to wszystko czasu.. i tak sobie mysle, na razie dam chyba szanse poprzednim ustaleniom (B:130, WW:130, reszta z T), do gotowania tego typu potrzebuje juz zdecydowanie mniej czasu, wszystko latwiej mi przygotowac i [...]

Massmarols, już Ci to pisałam, ale napiszę jeszcze raz: Ty to jesteś taki dobry duszek! :-) ok, w razie czego będę pisać :-) ja myślę, że dam sobie radę bezproblemowo, ale najgorsze jest to, że jak siedzę w domu, po prostu łapie mnie nuda... a jak łapie mnie nuda - zaczynam myśleć o jedzeniu :-D więc myślę, że rozwiązaniem jest po prostu [...]

[...] itd - ciesze sie mega z tych efektów, które jest są :-) i mimo wszystko mam nadzieje, że będą jeszcze lepsze :-) wiem, ze to nie kwestia tygodni, tylko miesiecy.. ale dam rade :-) to co juz mam motywuje mnie tylko do dalszej pracy. Jeszcze pytanie odnosnie diety: nie do konca cos chyba rozumiem. Napisałaś mi, że po 2 tygodniach protokół [...]

Można dzielić na obwody, tylko w jednym w obwodzie jest jedna seria. Ktoś ostatnio też miał ten problem, ale nie pamiętam w którym dzienniku. ;-) Jak znajdę kto to dam wam znać. ;-)

Ja Ci dam ciśnienie na słodkie ;-] Gdybym tylko ja miała tak ładną sylwetkę... @@-) Nie ma że to tamto. Jeden cykl i wyglądasz lepiej niż roszponka z Twoich snów };-) aaahahaha, roszponka! %-) będzie mnie to śmieszyć już zawsze chyba :-) Właśnie, misworld, napisalłaś, że po 1 cyklu.. ile trwa taki cykl redukcyjny? jest to sprawa indywidualna? [...]

[...] btw, jutro zaczynam nowy trening! :-D ahhh doczekać się już nie mogę naprawdę, tęskno mi za siłownią niesamowicie, ale zdecydowanie taka regeneracja była mi potrzebna :-) Mam tylko nadzieję, że dam sobie radę z tymi wszystkimi ćwiczeniami... Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-03 13:39:18