6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut.
7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu.
8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody.
9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód.
10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody.
To cytat z "trening siłowy dla początkującej itd." - ja rzumiem go w ten sposób, że trening dzielimy na obwody... mam nadzieję, że ktoś ogarnięty rzuci okiem i nam wyjaśni jak być powinno
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-19 17:32:23
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
oo Dotka dzięki za link ku*wa to ja już nic nie kumam co i jak.. Szefowe, pomóżcie ...
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-19 17:45:29
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
Sam trening się troszkę rozjechał, bo tu odpadło, tu brakło sił.. więc samego treningu dla początkujących zostało mi jeszcze 2 tygodnie Poza tym, wiem, że zawaliłam paroma ostatnimi dniami, więc ostatnich (wczorajszych) pomiarów nawet nie wrzucałam... Mam nadzieję, że po najbliższym tygodniu będzie elegancko, fotki z resztą pokażą czarno na białym trzymam kciuki za Ciebie też bardzo bardzo!
massmarols, kochana, troszkę się już pogubiłam.. ale wydaje mi się właśnie, że nie dzieli się tego treningu na obwody, tylko po prostu serie i powtórzenia nie ma co przepraszać za spamowanie, sama byłam ciekawa odpowiedzi na to pytanko :-*
Dotkazoz, też mi się właśnie wydawalo, że te kolejne pkty dotyczyły treningu w domu
Poza tym, posłusznie melduje ogólne ogarnięcie! Micha 100% czysta, wkradł się tylko dodatkowo kubeczek domowej grochóweczki
Znowu zapał mam do dalszej pracy, Kochane!!
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Ardenka/zredukujcie mnie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112