parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

Bejbe, ja też robię tak jak ty.... po kolei, tyle że 10 powt. A więc tez już nie wiem czy dobrze...? Meluś (tzn. Nowa Ogarnięta Melmanko ) idziemy łeb w łeb tzn mnie tez mija 8 tyg na redukcji! Jutro planuje podsumowanie A więc trzymaj się, nadal ściskam za Ciebie kciuki!!

5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle.
6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut.
7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu.
8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody.
9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód.
10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody.

To cytat z "trening siłowy dla początkującej itd." - ja rzumiem go w ten sposób, że trening dzielimy na obwody... mam nadzieję, że ktoś ogarnięty rzuci okiem i nam wyjaśni jak być powinno


Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-19 17:32:23

Wiesz co, a ja myslałam, że to się odnosi do tego co wymienione później (pod tekstem) czyli treningów domowych.... Boszzzz już nie wiem... :-/

Wejdzie sobie na 3 stronę https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html tam agak tłumaczy że te 11 punktów dotyczy treningu domowego.

Ja ostatnio tak zgłupiałam i spytałam speców na spamie- powiedziano mi, dzielim na obwody- ale oczywiście mogłam coś źle zrozumieć...

oo Dotka dzięki za link ku*wa to ja już nic nie kumam co i jak.. Szefowe, pomóżcie ...

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-19 17:45:29

Można dzielić na obwody, tylko w jednym w obwodzie jest jedna seria. Ktoś ostatnio też miał ten problem, ale nie pamiętam w którym dzienniku. Jak znajdę kto to dam wam znać.

Dzięki :* Mel przepraszam za spam :*

Za szybko odpisujesz, nie zdążyłam edytować. Ja robię również seriami. Nie dziele na żadne obwody.

Suri25, mi równe 8 tygodni minie w najbliższą niedziele
Sam trening się troszkę rozjechał, bo tu odpadło, tu brakło sił.. więc samego treningu dla początkujących zostało mi jeszcze 2 tygodnie Poza tym, wiem, że zawaliłam paroma ostatnimi dniami, więc ostatnich (wczorajszych) pomiarów nawet nie wrzucałam... Mam nadzieję, że po najbliższym tygodniu będzie elegancko, fotki z resztą pokażą czarno na białym trzymam kciuki za Ciebie też bardzo bardzo!

massmarols, kochana, troszkę się już pogubiłam.. ale wydaje mi się właśnie, że nie dzieli się tego treningu na obwody, tylko po prostu serie i powtórzenia nie ma co przepraszać za spamowanie, sama byłam ciekawa odpowiedzi na to pytanko :-*

Dotkazoz, też mi się właśnie wydawalo, że te kolejne pkty dotyczyły treningu w domu


Poza tym, posłusznie melduje ogólne ogarnięcie! Micha 100% czysta, wkradł się tylko dodatkowo kubeczek domowej grochóweczki

Znowu zapał mam do dalszej pracy, Kochane!!

Trochę mnie nie było, a u Ciebie takie rzeczy się działy Kochana nie ty jedna tak reagujesz na stres, ale najważniejsze to jest, to żeby się ogarniać od razu, a nie przekładać. Mówię po sobie, u mnie jak duży stres jest, to wraca odruch bulimiczny... nażrem się i wymiotuję potem, ale udaje mi się opanować taką sytuację po jednym akcie. Więc jak Ci się noga powinie, to nie planuj, że następny dzień, tylko od razu działaj Mam nadzieję, że już będziesz silna