Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

dobre mc, zesralbym sie chyba sam tak apropos bede musial kiedys max gdzies sprawdzic

20x 125 :D jak na klatke podniose 20x 30 to ile bedzie <joke>

Boksero jakbys mogl wpasc do mnie zerknac co skorygowac w siadzie to bylbym wdzieczny :)

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-17 21:23:41

ilość powtórzeń x ciężar x 0,0333 + ciężar
tylko że na 20p. własnie to nie działa

ale na nizszych powt. jest dosyc spoko, chociaz najlepiej po prostu sprawdzić;)

Tie, jasne

Napewno więcej pociśniesz niż 160 , powinieneś 180 lajtowo dać rade , choć na 200 też szanse są , MC zaje****y

wybacz stary, ale raczej czytając ze na 200 szanse są to mi się śmiać chce heheeh:D
180 zresztą też pewnie marne xD

jak narazie to mi się wytryzmałość chyba mocno zwiększyła(chvj wie czemu)

będę walczył o jak najwięcej(a najwiecej to 183 nakładu:D, może 1kg więcej wejdzie bo nowe krązki będę miał do dokładania)

ale to i tak dopiero za ok. miesiąc

jutro ostatni tren.
tydzien reload

i kolejny cykl
(+20kg mc, 15kg siad, 2,5kg wl i zmieniam MP na PP)
1 tydzien 5tki na maxa
2 tydzien 3ójki bez maksowania(jak to nazwał Autopsy, semi-deload)
3 tydzien, tylko trzy boje i sprawdzam maxy:p

do tego czasu będę miał pas trójbojowy już (10cm) do siadów, ale raczej przy mc tez cos pomoze;D


ale do tego jeszcze duzo i nie mysle o tym;)

Ile dajesz na siad? :) bo nie chce przeszukiwac calego dziennika :)?

szukaj szukaj

https://www.sfd.pl/Boksero__Masa_~_sam_wyznaczaj_sobie_cele_-t761187-s98.html 

Heheh łądnie a dajesz box przysiad czy zwykły? :) Bo naprawdę imponujaca jest ta ostatnia seria :)

Ja po treningu hokeja na lodzie 9 lat dam rade moze z 10 razy 100 heheh :)

zwykly;) jak robie jakies wariacje to pisze zawsze;)

elo elo

dzisiaj waga 87.00

czyli nic nie dosżło, z czego nawet się ciesze xD

dzisiaj troche podjem, bo urodziny dziewczyny;P