Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

TRENING
Troubleshooting

1) Rozpiętki na skosie dodatnim
Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60sec

2) Młotki
Ciężar: 12kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100sec

3) Wyciskanie francuskie leżąc sztangielkami
Ciężar: 10,5kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100sec

4) Wspięcia na palce
Ciężar: 120kg/12, 12, 12, 12, 12

5) SS na brzuch, spięcia brzucha z obciążeniem z zatrzymaniem 1sec + podciąganie kolan w leżeniu
Cieżar: 5kg+0kg/12, 12, 12, 12, 12


Rozpięki spoko, młotki i wyc. franc. tez spoko, zrobiłem krótsze przerwy bo nie potrzebuje jeszcze 100sec do takich cwiczeń, wspiecia spoko i brzuch super mi weszedł(zeby było jasne co tam napisałem, 5+0 czyli w pierwszym cwczeiniu 5kg a drugim 0 i 12x jedno i 12x drugie)

:)

kurde nie moge edtyować xd :< a błąd zrobiłem:D tylko 3 serie SS na brzuch a nie 5:)

i jak podoba sie shotgun? :D

no a co ja Ci moge po dwóch treningach powiedzieć?

no ale jak już mam coś stwierdzić, to jest bardzo fajnie i bedzie kozacko za pare tyg jak będę na większym obciązeniu:)

a najlepszy trening przede mną w czwartek:)(SQ i WL:D)

chodzilo mi bardziej o to jak Ci sie robi te 8 seri itp :D
bo standart w Polsce to jest 3-4 serie

8 serii daje w dupe:D tak mysle ze przy maxie 100% to będzie STRASZNIE:D
ale 105% maxa też bd chciał na 6p 8/6 serii dać rade:)
a potem obniże do 5p jak ty xD no chyba ze wczesniej okaze sie ze trzeba obnizyc powtórzenia xD

maxa na 6 powt?
ja jak zrobie na 4 to bd w chvj sie cieszyl

mówisz xd? no ja to chciałbym np mc zrobic 105% x 6p x 8 serii:D

no ale mi jeszcze siła nie wrociła po redukcji, więc moze z nawiązka wróci i dam rade xDD

napewno dasz :D

wiem xD