Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

ja 11 kg ino zredukowalem
pierwszy tydzien tez bez obciazenia
a szlo gorzej w sensie ciezej niz dzisiaj z obciazeniem :D
z tym ze dzisiaj mniej powt ale to dlatego zeby duzszy progres byl ;)

ja 22kg xD więc mam prawo być 2x słabszy!

no to niezle:]

tez zrobie jak ty, że przejde na piątki a potem czwórki ale to dopiero jak np nie uda mi się zrobic w którejś serii 6p:P

mam andzieje że długo będzie mi się 6 udawało xD

No niezle niezle, mi to by sie nie chcialo 8 serii 1 cwiczenia robic ;d

nie wiesz co dobre

widzę nie obijałeś się w przeciwieństwie do mnie

ja bym dal rade np dzis szustki ale wole se zapas zostawic :D

leń xDDD 0 zapasu non stop MAX!!!


żart taki
XD

Dieta
1. 150g kura, 100g ryż, 30g ser gouda tłusty
Trening
2. 140g makaron pz., 200g banan, 150g kura
3. omlet(5 jaj, 80g owsianych, 50g rodzyn) 5ml oliwy
4. 150g kura, 1 jajko, 5ml oliwy
5. 4 jaja, 5 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3
6. 200g serka wiejskiego, 17g orzechów włoskich, 2 tabsy gold omega 3

Kcal 3229
b 246
t 111
w 307

rozpisałem wam bo wiem że tęskniliście za tym





ale fajna nuta xD

ta Nicki Minaj ma zayyyyeeeeebistyy głos

day day day day day day day day day

lajtowe treningi moge robic ponad 2 miechy i caly czas sila idzie na +
przy mega hardcorowych po 6 tyg juz przetrenowanie czy jak to nazwac i zastoj

a tak na powaznie, poprostu lubie sie opjerdalac na silce

a tak na powaznie, poprostu lubie sie opjerdalac na silce

haha sog nie może wejść ;D

ja to lubie poćwiczy mocno:)
chociaż narazie te 1-2tyg będzie niezbyt mocne xd bo wyliczylem że zaczynam od 68,5kg w przysiadzie, czyli troche mało

ja cwicze se tak na lajcie :D
w czw bd mial 100 na klatke