Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

zootube365 wymiata

shit teraz już wiemy jak podnosisz poziom teścia

juz widac co kto myśli hehe

ps shit. cos dla ciebie
http://www.google.pl/imgres?q=dupa konia&um=1&hl=pl&sa=N&rlz=1R2SHCN_plPL330&biw=1011&bih=591&tbm=isch&tbnid=HxP0ZBopiHF4LM:&imgrefurl=http://bitelsiara.blog.onet.pl/DUPA-WAMPIRA,2,ID410106465,n&docid=MX0Ry-1N8G88lM&imgurl=http://foto0.m.onet.pl/_m/cc1a33c7b07ebb6ffc402de38d76e9fc,10,19,0.jpg&w=334&h=500&ei=qV6wTvL4F87CtAaNjZVk&zoom=1&iact=rc&dur=207&sig=103968678220992380008&page=3&tbnh=121&tbnw=83&start=25&ndsp=12&ved=1t:429,r:1,s:25&tx=175&ty=409

Powoli nadrabiam zaległości, także proszę o wybaczenie w kwestii zapłonu: Antoś zdaje się mieć rację (jak zawsze zresztą) w kwestii wysokiego zakresu powtórzeń.
Wprowadziłem sobie ostatnio właśnie przeciąganie sztangielki i zaczynałem z techniką od przysłowiowego zera. Na moim filmiku wyraźnie widać jak po każdym powtórzeniu do ruchu coraz mocniej włączają się gluteusy, żeby odciążyć barki: obniżam się coraz bardziej i szybciej wychodzę w górę. Nie mówię, że wykonałem to ćwiczenie poprawnie technicznie, ale jest różnica między początkiem, a końcem serii.

Zobaczę, jak u Ciebie się to potoczy, bo być może sam też zdecyduję się na taki wariant treningu.

dawaj dawaj, fajnie jest na 15/20stkach

ja też jeszcze nie mam dobrej techniki w przeciągniu, wresz myslalem że beznadziejną, ale okazało sie że może nie tak źle, bo zakwasy na tyłku miałem:P

nastepnym razem nagram;)

mały news

schodze na 15stki powód, większe ciezary i szybciej chce dojśc do pewnego wyniku:p

No ja też chodzę z obolałym tyłkiem ;)

Na razie skończę obecny cykl. Zrobiłem już (prawie) pół tygodnia z 12.

hehe, to dużo

polecam, super sie tak trenuje, inne odczucia, po prostu, inny trening:)

Trening Twój ostatni obejrzałem i widzę że zwykłe pompki robisz, to zamiast poręczy czy mają w czymś pomóc?

Boksero, wrzucam tu linkio które prosiles bo pm cos nie działaja
http://gayhorse.net/
http://shit4you.com/ 

shit pało xD

janusz, po prostu pompki na piersiowe.
super wchodza kiedy spowolni się faze negatwną xD