Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

elo

dzisiaj zabieganyy dzień zdeka:)
ale trening się odbył:D
i jestem zadowolony;)

Trening

MC
5x 52kg
5x 66kg
3x 81kg
5x 98kg
3x 111kg
20x 124,5kg

ostatnio 15x 117kg, nie wiem co napisać strasznie ciężko, ale dałem wszystko z siebie:) jestem strasznie zadowolony:] 0 odbijania, technika do pewnego momentu() dobra:D przy ostatnich gorzej ale ok mimo wszystko, dobrze ustawiony, wszystko po piszczelu szło i go troche obiłem:D wszystko oprócz głownej z talerzami pod stopami

MP
5x 22kg
3x 33,5kg
5x 42kg
3x 48kg
6x 53kg

ostatnio 51kg x 9, dzisiaj technicznie lepiej, nie wygieło mnie bardzo i nie bolał dół, ale dlatego że nie pociśnałem na wszystko co mam;] z zapasem na 1-2p. jest progres, bo zaczynałem trenować z 51x 5 xd

Wiosło hantlem
10x 12kg
5x 54kg
5x 44,5kg
5x 34,5kg

+2kg, ciężko

Szrugsy sztangą
3x 123,5kg
3x 143,5kg
3x 163,5kg
3x 183kg

ostatnio 3x 181kg, ciężko;)

Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n
p/n + 3s x 31kg x max



trening udany, fajnie było;)

Ty to masz dobrze , tanie mieso , kurczak etc Czekam na twoj MP co miales nagrac . Bedzie filmik instruktażowy ^^

MC 20x125kg

instruktaż to może być z siadów i może(z dużym na tego może naciskiem) z MC;p
ale mp, zauważyłem że też troche do przodu dolny odcinek pcham, ale i tak robie reszte dobrze:D ale dzisiaj myślałem o tym i nie było tego przeprostu;)

wojtek, i wszystko jasne

A ile gdzies na maxa cisniesz w mc?

nie wiem, juz z Autopsy ustaliłem, ze w przyszlym cyklu sprwadze, elo

Szalejesz z tym MC Maksa to pewnie około 200 wyciągniesz.

"wszystko po piszczelu szło i go troche obiłem:D" ja ostatnio tak sobie obiłem, że teraz piszczxela nawet nie dotknę, na nastepnym treningu chyba sobie recznikiem obwioze, zeby tak nie trzec znowu bo chyba sie posram

Cokta, żartowniś z Ciebie hehehe:D

wiesz, gdyby liczyc ze wzoru to 207kg nawet xD

ale patrząć realnie, bede celował gdzieś w 160, jak pójdzie i będzie zapas to dalej będe walczył;)

ale 200 to nawet nakładu nie mam tyle:D

gdzie sa te wzory tez se sprawdze? :D