Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

zapomniales o jeszcze małym dodatku dzemu...


Boksero jak ty chcesz po czyms takim wyjsc z łazienki?

pierw leczo potem twaróg xD

elo
po treningu:)
co by nie mówić, to jestem happy:)

Trening

Przysiady
5x 43kg
5x 54,5kg
3x 65,5kg
3x 76kg
3x 87kg
15x 98kg

ostatnio 15x 93kg

WL lekko
5x 51kg
5x 61kg
5x 71kg

wsystko z zatrzymaniem

Dzień dobry
10x 33,5kg
10x 33,5kg
10x 33,5kg

High Pull do mostka
6x 43,5kg
6x 53,5kg
6x 63,5kg

SS: Podciąganie wąsko/Czachołamacze
6x 2,5kg/6x 26kg
6x 2,5kg/6x 26kg
6x 2,5kg/6x 26kg

plecaka nie mogłem znaleźć więc krązki w spodnie:)

Wspięcia na palce
max x 141kg
max x 141kg
max x 141kg

no, całkiem spoko, szczefgólnie pierwsza seria, nie ciazylo mi wtedy to:P

AB wheel
20p

tylko tyle, bo bolały troche prostowniki i brzuch już, pierwsze 10p. całkie lużno:P



co do siadu

planowalem poczatkowo 12x, ale miałem siłe na więcej, to zrobiłem 15x, czyli ok
technika, pierwsze 5-6 pwotórzeń bardzo ok, dobrze kontrolowane, do 10tego też całkiem wporzo, reszta już gorzej, szczegóolnie ostatnie, kiedy to strasznie nisko usiadłem i pochyliło mnie mocno przy wstawaniu, przy tych paru wczesniejszych też pochylało, no ale nie az tak:p
prostowniki MASAKRYCZNIE zjechane
po lezałem z 2-3minuty zanim uspokoiłem oddech, no ale jestem zadowolony, to chyba wszystko co miałem napisać:)

nogi idą bardzo dobrze:P

koxu :> nie ma co nogi to niezle ci ida :P

wkońcu muszą;]

bo to co było pół roku temu to szkoda komentowac:P jak z 80tka się meczyłem pare powtórzeń xd

ciekawe co na to Autopsy, może znowu dołoże do siadów i ciągów po 10/15kg żeby wreszzcie siadać pare powtórzęń a nie:P

teraz mam cieżkie zadanie z MC, zeby wyrównać 15:)

dobrze, ze spodnie nie spadaja ;d

kvrwa przysiad 98 x15 fajnie to wyglada :D

lepszy by był 101x 15:D

ja przy takiej ilosci to bym pluca wyplul

"po lezałem z 2-3minuty zanim uspokoiłem oddech"


w nastepnym cyklu dorzuce pewnie wiecej i nie bedzie udawalo mi sie wychodzic po za 10tke;P