Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

to sie zastanow czy masa czy redukcja

nieno mozesz dac np 4-5 w DT
i 2 w dnt
do tego kolo 3g bialeczka i powinno isc :D

chociaz ja w zimie 5-6g ww 3-3,5g bialka + czity i prawie sucha masa byla

teraz masa lekka:) żeby była tylko sucha masa:)

ty jesteś jakimś wybrykiem genetycznym:<:D



dobra bez owijania w bawełne
recomp mi średnio wychodzi, z pasa nic nie leci, dlatego wprowadzam zmiany i raczej bardziej będzie pasowała nazwa
lekka masa:)
suche mięsko, a wytnie się pózniej fat:)

w przybliżeniu
kalorycznośc w dt lekko ponad 3tys w dnt kolo zera czyli 2850 i obok tego:)

dt
b 3
t 1,5
w 3

dnt
b 3
t 1,8
w 2


coś takiego mniej wiecej:)

spadam na rower xD
jo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 16:58:09

no ciężary poszły dobrze:) to masa teraz będzie? po udanej redukcji to można się spodziewać że i masę dobrze zrobisz:)

lekka, to samo co recomp prawie tylko ze nie bede aż tak bał się że pas urośnie xd potem wytne a moze nie urosnie?? zobaczymy:)

a moze byc tak ze pas pojdzie na + a lapa na - :D

nawet tak nie zartuj xd lapa juz nie moze isc na - :( a pas na +

Wszyscy jedzą sobie czity lody a ja nie mogę..
Ale nie szkodzi ! Dam radę

Matth3w nie przejmuj sie, ta pizza, kebab i lody i tak mi dzis nie smakowaly

A ja nie lubię lodów blee ;/

zboczuch pewnie woli anala walic