Co za niska samoocena xDD
...
Napisał(a)
hehe dziwna sprawa:)
dzisiaj tez malo ruchu, bedzie:P prawopodobnie ping pong z 1-2h:)
czuje się bardzo dobrze:)
dzisiaj tez malo ruchu, bedzie:P prawopodobnie ping pong z 1-2h:)
czuje się bardzo dobrze:)
...
Napisał(a)
Cześć
dzisiaj czuje się git, trening zrobiłem;)
z moim ulubionym ćwiczeniem, SQ
Trening
SQ
przed seriami własciwymi pare rozgrzewkowych
5x 65,5kg
5x 75,5kg
13x 85,5kg
czyli spoko jak dałem 13x rade:) mogłem do 15 wymęczyć ale już prostowniki czułem dosyć
WL (lekko)
5x 51kg
5x 59,5kg
5x 68,5kg
Good morning
10x 21kg
10x 31kg
10x 41kg
super ćwiczenie, bardzo fajnie tył nóg czuć:)
Podciąganie wąsko
+5kg 8/5/3/3
ciężko, jakaś duża różnica w tych powtórzeniach xd
MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód
10/max/max + 9,5kg
10/max/max + 9,5kg
10/max/max + 9,5kg
na boki w opadzie ok. 10x ale nie liczyłem, w przód około 5-6
Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów)
max x 126kg
max x 126kg
max x 126kg
Spięcia brzucha z obciążeniem
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
po zjadłem i na pingla:D:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-01 15:31:50
dzisiaj czuje się git, trening zrobiłem;)
z moim ulubionym ćwiczeniem, SQ
Trening
SQ
przed seriami własciwymi pare rozgrzewkowych
5x 65,5kg
5x 75,5kg
13x 85,5kg
czyli spoko jak dałem 13x rade:) mogłem do 15 wymęczyć ale już prostowniki czułem dosyć
WL (lekko)
5x 51kg
5x 59,5kg
5x 68,5kg
Good morning
10x 21kg
10x 31kg
10x 41kg
super ćwiczenie, bardzo fajnie tył nóg czuć:)
Podciąganie wąsko
+5kg 8/5/3/3
ciężko, jakaś duża różnica w tych powtórzeniach xd
MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód
10/max/max + 9,5kg
10/max/max + 9,5kg
10/max/max + 9,5kg
na boki w opadzie ok. 10x ale nie liczyłem, w przód około 5-6
Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów)
max x 126kg
max x 126kg
max x 126kg
Spięcia brzucha z obciążeniem
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
po zjadłem i na pingla:D:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-01 15:31:50
...
Napisał(a)
Daj mu sie rozgrzac xDD
...
Napisał(a)
pajacu skoro 91 x6 było maxem na 100% to 98,6 będzie 110%x 6
no ale w tym cyklu tylu kg nie będe nawet miał w siadach, ale za pare będzie i zobaczysz.
no ale w tym cyklu tylu kg nie będe nawet miał w siadach, ale za pare będzie i zobaczysz.
...
Napisał(a)
nie chcialem Cie zdenerwowac tylko tak zartuje, pozatym pocwiczysz troszke i 100kg to bedzie nic :D
Poprzedni temat
Plan treningowy dla 15 latka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- ...
- 170
Następny temat
Rzeżba, pytanie kwesti technicznej
Polecane artykuły