Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Znawca jesteś i tyle,widocznie zasłużyłeś
Co za niska samoocena xDD

hehe dziwna sprawa:)

dzisiaj tez malo ruchu, bedzie:P prawopodobnie ping pong z 1-2h:)

czuje się bardzo dobrze:)

elo
juz przedtreningowy jem i ok. 11 trening:)

Cześć

dzisiaj czuje się git, trening zrobiłem;)
z moim ulubionym ćwiczeniem, SQ

Trening

SQ
przed seriami własciwymi pare rozgrzewkowych
5x 65,5kg
5x 75,5kg
13x 85,5kg

czyli spoko jak dałem 13x rade:) mogłem do 15 wymęczyć ale już prostowniki czułem dosyć

WL (lekko)
5x 51kg
5x 59,5kg
5x 68,5kg

Good morning
10x 21kg
10x 31kg
10x 41kg

super ćwiczenie, bardzo fajnie tył nóg czuć:)

Podciąganie wąsko
+5kg 8/5/3/3

ciężko, jakaś duża różnica w tych powtórzeniach xd

MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód
10/max/max + 9,5kg
10/max/max + 9,5kg
10/max/max + 9,5kg

na boki w opadzie ok. 10x ale nie liczyłem, w przód około 5-6

Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów)
max x 126kg
max x 126kg
max x 126kg

Spięcia brzucha z obciążeniem
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg


po zjadłem i na pingla:D:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-01 15:31:50

a gdzie 110% x6?

Daj mu sie rozgrzac xDD

ano
sorka
:D

pajacu skoro 91 x6 było maxem na 100% to 98,6 będzie 110%x 6

no ale w tym cyklu tylu kg nie będe nawet miał w siadach, ale za pare będzie i zobaczysz.

tfu 100kg a nie 98 xd

zobaczysz, rozkręce się troche i pójdzie

nie chcialem Cie zdenerwowac tylko tak zartuje, pozatym pocwiczysz troszke i 100kg to bedzie nic :D