Anonim
a ja za 15 minutek :D:D:D:D:D::D 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
;) powodzenia xD
...
Napisał(a)
wojtek6
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34922
Film jakis mozesz walnac;D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
walnołem z wl 
tylko kvrva ostatnie powt az se plecami pomoglem, chvjowa forma
tylko kvrva ostatnie powt az se plecami pomoglem, chvjowa forma
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
może będę mial nową komórke, to bym mógł wreszcie dobre filmy nagrywać, no ale narazie nie ma xD
Trening
SQ
5x 41kg
5x 51kg
3x 61kg
3x 70,5kg
3x 80,5kg
15x 90,5kg
ostatnio 13x 85,5kg więc
WOW, nie spodziewałem się nawet że dam rade tyle xD prostowniki bolały już ale dalem rade. od 12 powtórzenia już się pochylałem troche przy wstawaniu no ale tez nie bylo to jeszcze good m. wiec git:)
WL (lekko)
5x 51kg
5x 59,5kg
5x 68,5kg
Good morning
10x 23,5kg
10x 33,5kg
10x 43,5kg
+2,5kg
Podciąganie wąsko
+10kg 5/4/3/3
(ostatnio+5kg 8/5/3/3) nie chciało mi się podciągać więc dałem 10kg zeby dlugo nie wisieć:D ale i tak cąlkiem ok poszlo w porównaniu do piatki xd
MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód 10/max/max
9,5kg
9,5kg
9,5kg
wszedzie po 10x udalo się
Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów)
max x 131kg
max x 131kg
max x 131kg
Skręty ze sztangą
3s x 11kg x jakiś tam czas:D
Trening
SQ
5x 41kg
5x 51kg
3x 61kg
3x 70,5kg
3x 80,5kg
15x 90,5kg
ostatnio 13x 85,5kg więc
WOW, nie spodziewałem się nawet że dam rade tyle xD prostowniki bolały już ale dalem rade. od 12 powtórzenia już się pochylałem troche przy wstawaniu no ale tez nie bylo to jeszcze good m. wiec git:)
WL (lekko)
5x 51kg
5x 59,5kg
5x 68,5kg
Good morning
10x 23,5kg
10x 33,5kg
10x 43,5kg
+2,5kg
Podciąganie wąsko
+10kg 5/4/3/3
(ostatnio+5kg 8/5/3/3) nie chciało mi się podciągać więc dałem 10kg zeby dlugo nie wisieć:D ale i tak cąlkiem ok poszlo w porównaniu do piatki xd
MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód 10/max/max
9,5kg
9,5kg
9,5kg
wszedzie po 10x udalo się
Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów)
max x 131kg
max x 131kg
max x 131kg
Skręty ze sztangą
3s x 11kg x jakiś tam czas:D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie chcialoby mi sie tylko powt w przysiadac robic
...
Napisał(a)
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
konkret ;)
raz tylko przekroczyłem 15p,18p w MC na 145kg-i po serii aż usiadłem dupą na ziemi,więc wyobrażam sobie co musiałeś czuć w siadzie xD
raz tylko przekroczyłem 15p,18p w MC na 145kg-i po serii aż usiadłem dupą na ziemi,więc wyobrażam sobie co musiałeś czuć w siadzie xD
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja na ketozie jak robilem 70 x15 to zdychalem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
o własnie, dobrze że mi przypomnieliście bo zapomniałem:D to samo co po ostatnim mc na 20p, nogi straaasznie mi się trzęsły:)
no ale ty tez Autopsy, jakie ciężary targasz, wiec moje 15 a twoje to róznica duża:)
już nie moge się doczekać środy;]
spadam na basen(drugi raz dzisiaj) elo
no ale ty tez Autopsy, jakie ciężary targasz, wiec moje 15 a twoje to róznica duża:)
już nie moge się doczekać środy;]
spadam na basen(drugi raz dzisiaj) elo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ty to masz fajnie, u mnie 95% wakacji to chvjowa pogoda, 2x na basenie bylem
Poprzedni temat
Plan treningowy dla 15 latka
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- ...
- 170
-
Następny temat
Rzeżba, pytanie kwesti technicznej
