Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

a ja za 15 minutek :D:D:D:D:D::D

;) powodzenia xD

Film jakis mozesz walnac;D

walnołem z wl
tylko kvrva ostatnie powt az se plecami pomoglem, chvjowa forma

może będę mial nową komórke, to bym mógł wreszcie dobre filmy nagrywać, no ale narazie nie ma xD

Trening

SQ
5x 41kg
5x 51kg
3x 61kg
3x 70,5kg
3x 80,5kg
15x 90,5kg

ostatnio 13x 85,5kg więc
WOW, nie spodziewałem się nawet że dam rade tyle xD prostowniki bolały już ale dalem rade. od 12 powtórzenia już się pochylałem troche przy wstawaniu no ale tez nie bylo to jeszcze good m. wiec git:)

WL (lekko)
5x 51kg
5x 59,5kg
5x 68,5kg

Good morning
10x 23,5kg
10x 33,5kg
10x 43,5kg

+2,5kg

Podciąganie wąsko
+10kg 5/4/3/3

(ostatnio+5kg 8/5/3/3) nie chciało mi się podciągać więc dałem 10kg zeby dlugo nie wisieć:D ale i tak cąlkiem ok poszlo w porównaniu do piatki xd


MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód 10/max/max
9,5kg
9,5kg
9,5kg

wszedzie po 10x udalo się

Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów)
max x 131kg
max x 131kg
max x 131kg

Skręty ze sztangą
3s x 11kg x jakiś tam czas:D

nie chcialoby mi sie tylko powt w przysiadac robic

konkret ;)
raz tylko przekroczyłem 15p,18p w MC na 145kg-i po serii aż usiadłem dupą na ziemi,więc wyobrażam sobie co musiałeś czuć w siadzie xD

ja na ketozie jak robilem 70 x15 to zdychalem

o własnie, dobrze że mi przypomnieliście bo zapomniałem:D to samo co po ostatnim mc na 20p, nogi straaasznie mi się trzęsły:)

no ale ty tez Autopsy, jakie ciężary targasz, wiec moje 15 a twoje to róznica duża:)

już nie moge się doczekać środy;]

spadam na basen(drugi raz dzisiaj) elo

Ty to masz fajnie, u mnie 95% wakacji to chvjowa pogoda, 2x na basenie bylem