dam

[...] w opakowaniu, smak truskawka, mysle ze powinno byc dobre. 6. Kreta vitalmaxa. 7. Pozostalosci Storma, na oko troche ponad 100g. 8. Pozostalosci Shocka, na oko z 200g, moze mniej. No i narazie to na tyle. EDIT: 1. Dzisiejsze 2 jedzonko. 2. Przedtreningowe jedzonko. Spadam na trening. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-30 16:08:34

[...] troche i szybko dosc poszedlem bo przed 23, ale dziewczyna musiala juz wracac to ja chyba jej nie zostawie samej. Wypilem malo, 4 piwa. Za tydzien polowinki dziewczyny, dam dżezu z wódą, a po polowinasach juz na ostro z silka. I cykl, nie moge sie doczekac.. Narazie dieta dzis poluzowana, jakas czekolade teraz jem. Za godzinke jade z bratem, [...]

[...] dzis waga nizsza, po tych dniach za soba, normalnie z 78 conajmniej by bylo. Wiec ino pomiar taki sredni, bo po cyklu spodziwam sie conajmniej 80kg wagi, wiec do porownania dam wage cos kolo 78 a nie 77. **- na polowinki musialem nowe spodnie kupic, bo te ktore mialem na swojej studniowce tego roku w styczniu byly juz za ciasne. Spodnie nowe 88 [...]

[...] i oliwa, jak zjadlem to oddzielnie makaron z bita smietana, zeby smaka nie psuc tym wczesniejszym jedzeniem. Gdzies byl jeszcze posilek nr 4. ale nie pamietam gdzie i co to bylo, no nie moge przypomniec. COs tam jeszcze zjem sobie, na sam koniec dam pewnie dawke bialka (pierwsza porcja w zyciu, chce tez zobaczyc jak smakuje) i oliwe. Pzdr.

WITAM 16 DZIEŃ CYKLU Zjadlem: 1. Kura z warzywami, ziemniaki. 2. Kura z warzywami, ziemniaki, pomidor- FOTO + orzechy ktore jem teraz. 3. Makaron z serem zoltym, kura z warzywami, banan, orzechy. 4. Ryz, mieso z indyka, oliwa, marchew. Zaraz MONO poleci i za jakis czas 5 posilek. Dam jakies tam cos zrobione dzis, wymiarow jednak nie podaje. Chce [...]

[...] nalozylem 46kg na sztange, krzyknalem i cisne. Ciezko juz podnosic ale daje rade. 10x poszlo, mysle.. Dalej progresji nie bede robil bo juz 3.5kg to za duzo. To jade ile dam rade no i 20x wyszlo, odkladam sztange i uuuaaa.. 3. Elegancko, 4 serie wystarczyly zeby dac mi popalic. Mialem razem ze szrugsami robic, ale przypomnialem sobie o nich [...]

Gkabulski, to co mialbym napisac, bedzie nizej. Marian, staram sie aby wszystko bylo czytelne i tak dalej. <Reszta skopiowana z wypiski z dzialu z testami> WITAM ! Najpierw napisalem sporo zdan, pozniej skasowalem wszystko i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu [...]

Ok, bo w jednym B mam przysiady, w drugim nie, do drugiego tez dodac? W obu zestawach mam MC, dam MC na poczatek, ale poczatek robienia plecow? Bo mam najpierw nogi zrobic, a pozniej plecy sa w planie. To moze na poczatek plecow. Ogolnie ten plan w podstawowej formie to taki byl chyba za malo ilosciowy, niby wiecej nie znacyz lepiej ale ja wole [...]

[...] sie mieszcze. Nie wiem, az dziwne ze w pasie taka mala zmiana ale sadła mam wiecej na pewno. I MYSLE NAD WPROWADZENIEM AERO, np. roweryk ogladajac film z godzinke (jesli dam rade oczywiscie) w DNI NT. Musze sie dowiedziec cos o odchudzaniu i wogole nie wiem jak to rozplanowac. Np. Ile czasu conajmniej najlepiej byloby krecic aero? Czytalem [...]

[...] pasie i ogolnie mneijszy troche BF. Planuje cos takiego: Teraz 6-7 tygodni z wieksza iloscia kcal z obserwacja pasa czy sie zalewam, Nastepnie, po cyklu albo wycinka jesli dam rade to 6 tygodni i po tym masa z aero, lub odwrotnie, po skonczeniu cyklu dalej masa z aero i na koniec wycinka. Lepiej chyba bede sie czul jesli jak najszybciej wytne [...]

dobra to dam wypiski zeby nie bylo, ze sie tu tylko 'idealow piekna' czepiamy z zazdrosci micha wczoraj: karkowka, jaja, mieso z udzca indyka, watrobka + 12l wody, pokrzywax1, kawax1 trening: 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie [...]

[...] Nazloe wiekszy nacisk na zapasy, aby zwiekszyc swoja szybkosc i wytrzymalosc. Zylu P: Co myslisz o swojej walce? Z: To bylo pechowe, ze zostalem podany. Nastepnym razem dam lepsza walke i bede w stanie dac rewanz. P: Jakie jest Twoje wrazenie od grapplingu Minotauro? Z: Oczywiscie mysle ze Nougeira jest niesamowitym zawodnikiem. Takze jako [...]

[...] 5B Unoszenie nóg 3x max 10/12/10 5C Plank 3x max komentarze: 1. Zdecydowanie lepiej niż w zeszłym tygodniu (a 5kg więcej na sztandze ;-D) 2. Było ciężko, ale czuję, że dam radę więcej 3. Kombinowałam trochę z ustawieniem maszyny (najbardziej w nich nie lubię właśnie tego ustawiania, dokręcania, pyerdolnika opcji #-P), bo za każdym razem [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos 3x 8-10 12,5kg x 10/9/9 4b Rozpiętki na skosie 3x 8-10 5kg / 6kg / 6kg komentarze: Wiosłowanie ciężko, ale myślę, że jeszcze z kilka kg więcej dam radę ;-) Drążek i przyciąganie opornie, trzeba pozostać na tym ciężarze albo wymyślić coś innego.. Klatka skatowana, pod koniec straciłam czucie ;-D miska 1. jaglana z [...]

[...] na maszynie, 3x10-12 25kg / 30kg / 35kg D3 Unoszenie prostych nóg na poręczach 3x max (peak contration) 15 / 12 / 10 komentarze: 1. Super w tyłek weszło, ale nie wiem, czy dam radę jeszcze ciężar dowalić.. Wcześniej robiłam z 50kg, ale chyba technika była gorsza @-| 2. Suwnica super, wykroki w miejscu- tyłek palił jak cholera 3. Uginanie nóg to [...]

[...] z tuńczykiem 5. makrela wędzona (+ może razowiec, ale będzie mnie po nim bolał brzuch na pewno #-P ) + warzywa: pomidory, ogórki, marchewki + do picia: kawa, zielona herbata, mięta, melisa Dzisiaj był chyba ostatni trening.. W weekend pracuję, podsumowanie dam w niedzielę wieczorem. A od poniedziałku jako taka regeneracja przez tydzień :-)

[...] liczbie repsów. Chciałbym by technika była perfekcyjna na tyle, na ile potrafię, ale z tym mi zawsze ciężko, mam skłonności do lecenia w uja w tej kwestii... Wieczorem dam rozpiskę z dziś i obrazek z wczorajszego biegania, tętno dosyć mocno podskakiwało:) A teraz wspomniane wcześniej zdjęcia: 1. Kiełbaski z serem żółtym, rzodkiewką i [...]

JA WAM KVRWA DAM OJ TAM OJ TAM

odbanowali mnie korwy ja im dam. siema siema

odbanowali mnie korwy ja im dam. siema siema ciesz się wolnością półki możesz, bo może to długo nie potrwać \-)