dam

[...] 90% ludzi ma słabo rozciągnięte mięśnie piersiowe i przykurcze w nich, sęk w tym żeby maksymalną ilość pracy wykonały mięśnie piersiowe a nie cała reszta Ale na prostych całkowicie też dam radę zrobić bo wczoraj zrobiłem tak ostatnią serie. Myślałem że mam lekko ugiąć. :)) ale trochę ugięte to 15 stopni a nie 45 lub więcej i kontroluj tempo :-))

[...] ćwiczenia dla POCZĄTKUJĄCYCH, które odciążają kręgosłup? Mam problem właśnie z bólem kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń(odcinek lędźwiowy), co na to? Wiem, że to jakaś patologia, ale jak zminimalizować ból? Za jakiś czas pewnie udam się do lekarza, aczkolwiek bodajże mam lekką skoliozę. Proszę o indywidualne podejście... Dam soga, jak się da :P

No tak myslałem ze sie szybciej uwieniemy do konca i ive szybciej zalozy spama , wiec nie szedłem potem sie przespalem wstalem spamu juz nie było nowego tez nie , mowie moze ive gdzieś wyjechał i dam rade a tu lipa I myslalem ze ja bede na pierwszej a wóda nie zdąży Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-11 20:36:32

dam wam bica jeszcze, gdy trzymam hantla

mam ale nie dam zdięcia

qrwa ziom tez cos kombinuje pisze ogólnie , o a6w ale zobaczymy jakw yjdzie , napewno dam tutaj do sprawdzenia

1/09 Znowu zaskakuje mnie poranna zmiana xD mam nadzieję, że jak wróce z pracy to dam rade odespac pare h bo może być słaby trening ;/ DIETA (z wczoraj) 1) 200g piersi 50g kasza jaglana pomidory 15g majonez 2) 200g piersi 50g kasza jaglana pomidory 15g majonez 3) 3 jajjka 50g płatków jabłko 20g orzechów

[...] z podziałem na B/T/W. Z góry dziękuję ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248f364b833f458da9bf0001810f0cbc.png No szybko, szybko, bo jak nie... To będzie KARA Martucca, dam radę :-) możesz je przerobić na pasztet- zmielić podroby z jakimś innym mięsem i warzywami (np. ugotowana wątróbka, ugotowany udziec z indyka plus włoszczyzna, z którą [...]

byłam na treningu :D zjem i dam wypiskę:D

Wstałam, nic mnie nie boli- poza łydkami, ale nie dam się im dzisiaj:D:D Zaraz śniadanko, potem kawka i za jakiś czas pójdę spróbować pobiegać:D Dzięki Dawidkowi, który mnie wczoraj wysłuchał i zniósł moje żale, dzisiaj już mi lepiej :):):)

ojjjj nie mam nadzieję że z poniedziałku wróci Ci humor Ewelcia ja Ci żyć nie dam jak dzisiaj samopoczucie jak masz z kimś na pieńku to mów rozprawimy się Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-05-11 14:26:28

[...] ale jest taka gazeta z ogloszeniami 'Oferta' i tam sa bezposrednie ogloszenia (tzn. jakby nikt nie dal Ci znac, ze cos jest). Jest chyba ok, bo przez nia sprzedalam wlasne mieszkanie Z ta kolejka to przychodza mi do glowy takie dzielnice jak Wlochy, Rembertow, Ursus, Falenica i miasta Otwock, Piaseczno (ale nie dam glowy, ze tam cos jezdzi).

[...] w temacie usunąc nick (etrala) no i te fotki wywalić ;) bo żal na nie patrzeć ;) Jutro z samego rana wyjeżdżam, wróce dopiero w sobotę wieczorem nie nastawiam się na czystą miskę, bo z tego co wiem nie mam szans, ale będe sie starać wybierac same najlepsze rzeczy - nie wiem czy dam rade pogardzić lwowskimi pysznościami @-| życzcie powodzenia ;)

musze sobie kiedys fotki zrobić, bo jak patrze w lustro to tego nie czuję dzis dzien bez treningu miska czysta, zjadłam półkrwisty befsztyk, jakoś chyba nie przepadam za takim ale głodna byłam to zagryzłam kiszona kapustą i nawet weszło :D rozkład 1620 BTW 128/58/150 od jutra mnie nie ma wyjeżdzam na ferie z dzieciakami, liczenia na pewno nie [...]

[...] jeszcze czy Marta mi wskaże jakiś trening, bardzo bym chciała, bo ja sie jeszcze nie znam na tym :) nie masuje, a to cos daje ? Oveja, no ja wiem, będzie coraz trudniej, ale dam radę :) przypomiałam sobie co jadłam na kolację w piątek - wyżarłam wątróbki ze swojskich kurczaków, które mi mąż przywiózł :) wczoraj poimprezowałam, nie ruszyłam [...]

[...] x4/8L i 6P x4/6L i 6P x4 * 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 ** 5. Aero 9 min. opis * zmorrra treningu, nie dam rady wziąć większych sztangielek do rąk, jedna noga zrobię, drugą juz jest wielki problem, nie poddam sie, ale póki co nie będzie chyba progresu w tym ćwiczeniu ** druga [...]

[...] 30 sek przysiady 1 minuta przerwy i to razy 4 jak to wygląda w praktyce, bo ja zrobiłam 4 razy po 30 sec pajacyki, burpees (karykaturę raczej burpees) wykroki i przysiady. dobrze? czy powinnam zrobić tak 4x3? weź bo ja zielona jestem. Jezu jeśli 4 x 3 obwody to ja chyba nie dam rady {:-( Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-16 15:10:02

Tydzien 7 dzień 43 trening udało mi się dzis zrobić, jutro i w czwartek siłownia niestety nie czynna, a piątek znów ja nie dam rady 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 15x10 10x15/10x20/10x25/12x25 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 R10x10/8x20/8x25/8x27,5/5x30 3a wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 [...]

lomatko, migdalki.. jak to dobrze ze ja sie nigdy nie dam na takie cos namowic %-)

[...] blucrocus no własnie to jest moja pierwsza, nie gratuluj, to raczej głupota, bez przygotowania i z lichą nogą wychodzić, ale uparta jestem i chcę spróbować, najwyżej jak nie dam rady ukończyć, to zostanę w schronisku gdzie na trasie ;) najdłuższa trasa jaką przeszłam to 25 km w lecie, ale to z dzieciakami na lajcie było, w zimie około 10 km w [...]