@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Antos098

BBartek18

BBartek18

ronie220

BBartek18

Proszę o ocenę przysiadu:

Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki?

Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec zrezygnuje z tego i zobaczę, może minie po paru tygodniach. A podstawki dlatego, że lepiej mi wtedy przenieść środek ciężkości na pięty

Prosił bym jeszcze raz o analizę techniki bo póki co to poleciala zyebka za podkladki i poduszke a czy siadam dobrze dalej nie wiem:)

Robisz półprzysiady, taki sposób przysiadania z całą pewnością nie chroni Twoich kolan, dodatkowo nie pozwala zapracować nad słabymi punktami, bowiem gdybyś zrobił pełny przysiad to wiedziałbyś czy przy wstawaniu rotują Ci kolana, to byłoby wskazówką dla popracowania nad proporcją sił przywodzicieli do odwodzicieli o ile nie jest to trwałym nawykiem ruchowym bądź inną patologią wyniesioną z innych sportów. Powątpiewałbym też w to, że 6pow połowicznych przysiadów rozbuduje Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała

Emenef

Potrzebuję pomocy w sprawie brzucha, pytałem się już wcześniej, ale... Co polecacie? Jak wykonywać? Sprawa jest taka, że myślałem, że nie jestem, aż tak słaby, a tu zonk... Problem przy większości ćwiczeń, macie jakieś ciekawe ćwiczenia dla POCZĄTKUJĄCYCH, które odciążają kręgosłup? Mam problem właśnie z bólem kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń(odcinek lędźwiowy), co na to? Wiem, że to jakaś patologia, ale jak zminimalizować ból? Za jakiś czas pewnie udam się do lekarza, aczkolwiek bodajże mam lekką skoliozę. Proszę o indywidualne podejście... Dam soga, jak się da :P

maxwell1

Może teraz będzie już lepiej.

BBartek18

Antos098

BBartek18

BBartek18

ronie220

BBartek18

Proszę o ocenę przysiadu:

Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki?

Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec zrezygnuje z tego i zobaczę, może minie po paru tygodniach. A podstawki dlatego, że lepiej mi wtedy przenieść środek ciężkości na pięty

Prosił bym jeszcze raz o analizę techniki bo póki co to poleciala zyebka za podkladki i poduszke a czy siadam dobrze dalej nie wiem:)

Robisz półprzysiady, taki sposób przysiadania z całą pewnością nie chroni Twoich kolan, dodatkowo nie pozwala zapracować nad słabymi punktami, bowiem gdybyś zrobił pełny przysiad to wiedziałbyś czy przy wstawaniu rotują Ci kolana, to byłoby wskazówką dla popracowania nad proporcją sił przywodzicieli do odwodzicieli o ile nie jest to trwałym nawykiem ruchowym bądź inną patologią wyniesioną z innych sportów. Powątpiewałbym też w to, że 6pow połowicznych przysiadów rozbuduje Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała

Wiem że nie schodzę wystarczająco nisko ale jak próbuję zrobić pełny przysiad to składam się jak scyzoryk oraz puszczam grzbiet.. a co do zakresów to robię w siadach 6x6 plus regres 12,14,16,18 więc i zakresy są zróżnicowane:) póki co udo rośnie więc jest okej. Jeżeli powodem tego że nie mogę siąść niżej bez złamania techniki jest jakaś utrwalona wada postawy to kicha ale jeżeli są to przykurcze to pewnie sposobem będzie rozciągnięcie mięśni dwugłowych nóg i mięśni pleców w odcinku lędźwiowym. Dobrze Kombinuje?