[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Rowerki , hmm brzmi lakonicznie a dają w kość, domyślam się że to znowu jakiś inny rowerek.

i mam pytanko jak u Ciebie wyglądała przerwa, dwa tyg od liczenia? i tydzien od silowych? czy dwa? i co robilas w tym drugim tyg przerwy od silowych?

rowerki to zwykłe rowerki, ale w połączeniu z ćwiczeniem podciągnięć nóg do klatki i odwrotnych brzuszków 3 serie po 15 powtórzeń - to mnie wykańcza :)

podczas regenarcji nie robiłam nic, dwa razy zrobiłam trening GPP, no i nie liczyłam w ogóle kalorii, zjadłam tez ziemniaków pare :)


Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-04-14 18:11:58

Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-04-14 18:12:12

a jak długo 2 tyg? i od cwiczen i od diety?

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-14 18:25:32

tak 2 tygodnie :) a co juz tęsknisz za siłownią ? :) zrób GPP to tez wykańcza

No wlasnie ja taka zielonajestem co to jest GPP :)
acha no dobra znalazlam,
tak się zastanawiałam po prostu co tu zrobic w tym drugim tygodniu.


Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-14 18:29:29

juz Ci pisze jakie Marta mi dała

3 obwody
30 sek pajacyki
30 sek burpees
30 sek wykroki
30 sek przysiady
1 minuta przerwy

i to razy 4

Tydzien 4 dzien 28

dzień bez treningu, dziecko mnie wyciaga na basen, może sie skuszę

miska czysta, zapomniałam wczorajszych pomiarów wkleić i tu mam pytanie
wiem, ze jestem przed okresem, ale czy spuchnięcie na wadze o prawie 2 kilo w ciągu tygodnia, jest normalne ?

warzywa - kapusta czerwona, brokuł
napoje - woda, kawa
suplementy - wiesiołek, B6 - mimo, ze wcinam B6 to znów mi wychodza zajady, czego mi brakuje ? zelaza ?

ale czy spuchnięcie na wadze o prawie 2 kilo w ciągu tygodnia, jest normalne ?

to się pewnie już przekonasz w przyszłym tygodniu , ale nie takie cuda się widziało. W sumie spadł Ci tylko cm więc możliwe że w reszcie siedzi woda

i mam pytanie odnośnie tych GPP

3 obwody
30 sek pajacyki
30 sek burpees
30 sek wykroki
30 sek przysiady
1 minuta przerwy

i to razy 4

jak to wygląda w praktyce, bo ja zrobiłam 4 razy po 30 sec pajacyki, burpees (karykaturę raczej burpees) wykroki i przysiady. dobrze? czy powinnam zrobić tak 4x3? weź bo ja zielona jestem. Jezu jeśli 4 x 3 obwody to ja chyba nie dam rady



Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-16 15:10:02

no własnie dobrze myslisz :) 4x3obwody czyli 12 obwodów, po każdych 3 masz 1 minute przerwy, ja zrobiłam 2 x 3 obwody, więcej nie dałam rady, za drugim razem zrobiłam już niecałe 3x 3 obwody, najgorzej było dojśc do siebie, siedziałam na ubikacji, ciekło mi z głowy, a wysikac sie nie mogłam, ręce i nogi mi sie tak trzepały :)

oj, wiem, że puchne przed @ ale, zeby az tyle :/

ŁOOOO matko toż to mnie zabije. Ja zrobiłam tylko 1 obwód i miałam problem. No dobrze to był mój pierwszy raz trzeba mi wybaczyć. Ale jak jutro nie napiszę to będzie znaczyć, że numarłam po tym.

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-16 17:29:19