[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

zaległe miski i dzisiejsza
każdego dnia pełne pudełko ( 500 gr ) surowych warzyw
a później do obiadów gotowany brokuł i kiszona kapusta lub ogórek

jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam

jestem po treningu, wyszłam z bolącym jajnikiem, nie wiem czy się nie mylę, ale chyba dostanę okres

a dziś na siłowni wyrobiłam sie w 50 minut

jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam

To się tyczy osob bardzo poważnie zajmujących się treningami siłowymi (daleko poza naszym zasięgiem ). Jedz ile chcesz i kiedy chcesz i niech Ci idzie na zdrowie

aaa, no świtało, ale nie wiedziało w której komorze, zanim sie połapię we wszystkim to miesiąc minie ;)

dzięki :*

Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-10-25 19:55:32

Martucca, jesli jako moderator masz możliwość zmiany mojego tematu i usunięcie zdjęc sylwetki to będe ogromnie wdzięczna !

zrobiłabym to sama ale nie mam możliwości edycji

chciałabym w temacie usunąc nick (etrala)
no i te fotki wywalić ;) bo żal na nie patrzeć ;)

Jutro z samego rana wyjeżdżam, wróce dopiero w sobotę wieczorem
nie nastawiam się na czystą miskę, bo z tego co wiem nie mam szans, ale będe sie starać wybierac same najlepsze rzeczy - nie wiem czy dam rade pogardzić lwowskimi pysznościami
życzcie powodzenia ;)

Napisz dokładnie, jaki chcesz mieć tytuł Standardem jest: nick/tekst własny.

Zdjęcia usunięte

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 13:03:19

oj tam standardy ;)

no to wpisz mi tam

etrala/redukcja i kształtowanie sylwetki

dziękuję :*

Powodzenia życzę. I udanego wyjazdu.

Wróciłam już w sobotnią noc, ale z racji sterty prania i garnków w domu, no i pustej lodówki, nie miałam kiedy rozpiski zrobić

Wyjazd udany, oczywiście nie będę pisac co jadłam, bo różne rzeczy do jedzenia dostawałam i kieliszek też się trafił
wczoraj już grzecznie zrobiłam zakupy i jem co powinnam, a wieczorem biegnę na siłownię, bo strasznie jestem za nią stęskniona ;)

dzisiejsza miska, będzie wklejona popołudniu

i na siłowni 2 obwody

Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
15x 4kg

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę
15x 4kg

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
15x3 kg

Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem
15x15 kg

Unoszenie sztangielek bokiem w górę
15x3kg

Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
15x3 bloczki

Unoszenie tułowia z opadu
15x6kg

Prostowanie nóg w siadzie
15x20kg

Uginanie nóg w leżeniu
15x30kg

Odwodzenie nóg na zewnątrz
15x3bloczki

Przywodzenie nóg do wewnątrz
15x3 bloczki

Wspięcia na palce w siadzie
15x15 kg

wczorajsze i dzisiejsze jedzenie





czuję jak mój brzuch sie zmniejszył, ale i twarz mocno schudła, tu podobno na niekorzyść, ale cos za coś
pomiary w sobotę dopiero ;)