dam

z dawkami to sobie poradze.. chodzi mi od jakiej ruszyc ... a potem jak malo bedzie to dam wiecej... a igly sie nie boje

[...] na koszu po miesiacu przerwy i mialem bardzo duzy sily, niestety troche kondycja spadla ale to normalka, kondycja wroci na redukcji Dziekuje wszystkim za komentarze i podpowiedzi, od poniedzialku najblizszego (12.05) mam zamiar zaczac redukcje, i tez zaloze bloga, dam linka tutaj. Postaram sie lepiej udokumentowac swoje postepy. Pozdrawiam

Okej, a powiedzcie jeszcze jedną rzecz, póki co będę robił trening domatora (ten z naszego forum z filmikami) i nie wiem czy wybrać opcję trudniejszą i łatwiejszą. Teoretycznie obie dam radę zrobić, po drugiej mogę być w gorszym stanie, nie wiem sam co wybrać. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-10-21 20:02:10

[...] nie bardzo rozumiem co oznacza ten skrót. Jakieś podstawowe ćwiczonka na te prostowniki i dwugłowe, hmm, mógłbyś wyjść z jakąś propozycją? Rozpiętki odrzucę, zamiast tego dam wyciskanie na skosie i tyle. Co do barków chyba zostawię tak jak jest bo nie bardzo lubię ten wariant ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Pozdrawiam i czekam na kolejne [...]

[...] No to mówię mu MOGŁEM ale nie musiałem jak będziecie mieli pewność to podpiszę a teraz nie ma takiej opcji. No to policjant dziękuje dowidzenia. I pojechałem dalej Nie dam się w to wkręcić. Czytajcie te papierki które wam podsuwają bo na szybko nie wiadomo pod czym można się podpisać. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-03-29 12:38:54

Wiesz spróbuje Tym Kraulem sie nauczyć (zawsze mi to pływanie słabo szło) ale już 23 Lata chłop to wypadało by sie coś podszkolić w pływaniu :P Ostatecznie Pójde w pływanie na plecach czytałem własnie ze żabka nie zbyt fajnie wpływa na odcinek lędzwiowy przy wypuklinach itp Ty mnie tylko w tym utwierdziłeś i ostatnio jak pływałem kilka dni temu [...]

Wiesz spróbuje Tym Kraulem sie nauczyć (zawsze mi to pływanie słabo szło) ale już 23 Lata chłop to wypadało by sie coś podszkolić w p Mocne napięcie w odcinku lędzwiowym dzięki za Rady Za kilka Dni Dam znać jak idzie Rehabilitacja Czy jest jakas Poprawa itp może kogoś zainteresuje z podobnym problemem :) Dowiesz się wszystkiego od fizjoterapeuty [...]

I jeszcze jedno pytanie: w jakim czasie po treningu trzeba spozyc posilek? Bo odrazu nie dam rady, w takim razie lepiej zebym zainwestowal w carbo? Zmniejszylem liczbe bialek kosztem weglowodanow, tak aby utrzymac ilosc kcal na poziomie okolo 4000. Z tym ze teraz na kg masy ciala wypada 8.4g wegli. Moze tak zostac czy musze zmniejszyc? Jesli tak, [...]

ale ja dam soga bo jest z kaszą a ja teraz prawie samą kaszę jem i na pewno spróbuje %-)

spoko pogłaszcze go po głowie i dam hajs na następnąimpreze niech sie wyszumi mylsiz pojecie patologii a twardego wychowania nie mówie że bede go tłukł co tydzień a tak żeby sie nauczył nie , i nie ma sie mnie bać , ma mnie kochać i szanowac. tak jak ja jego. koniec a smietnik na głowie jest wlasnie takim przykładem i marek dobrze napisał.

tuńczyka dorzucę na 11. od razu po treningu odżywkę białkową z rana o 20 dam białko a o 22:30 twarożek może tak byc ?

Widac ze Barlinek rosnie qrde niewiem czy w tym roku mam po co na plaze wychodzic bo z takimi kabanami nie mam co sie rownac, chlopaki rosnijcie, bym dal wam po sogu ale nie mam abonamentu. To tylko dam wam moje dobre slowo posdro. Ale i tak nigdy Zabia zielnej nie dogoni

lochencjo Ty moja masz błedne informacje dam Ci soga żebyś nie płakał konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

siema wiktor " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam " i tego wam zycze ludki w 2003 roku

a jesli ja chce cwiczyc jak najlepiej sie da do połowy marca czyli 2,5 miesiaca I teraz zjem Nitro+kreatyna to miesiac i po odzywkach a potem juz krety ani Nitro nie moge, wiec co wziac aby miec jak najlepszy efekt?? Po połowie marca dam sobie wtedy looz czyli moze jakas mała przerwa lub treningi o mniejszym stopniu zaawansowania.

Pompki na poręczach są łatwiejsze i to o wiele o tych typowo na triceps, Jak ja pierwszy raz je wrzuciłem do planu też myślałem że nie dam rady nawet jednej, a tu miłe zaskoczenie bo około 10 poszło bez problemu a po 2 tyg dokładałem obciążenie, dlatego najpierw spróbuj zamiast ściągania górnego wyciągu daj, jakąś wariacje wiosła, najlepiej w [...]

No i super, jedna koszulka już wydana. Pozniej dam info co i jak z wysyłką...

Dobra dziękuje ci kolego sogi lecą pierwszy kontakt z trenem dlatego chce przeprowadzić wszystko żeby było git zrobię jak mówisz mostek dam 2-3 miecha 150-200mg e5d i później wjedzie odblok . Powiedz mi jakie badania konkretnie zrobić po mostku żeby sprawdzić czy mogę wjeżdżać z odblokiem

[...] to czasu. A ja Tobie dziękuję za Twój czas i cenne rady. Całkiem inaczej będzie się ćwiczyć wiedząc,że trening powstał pod okiem fachowca. Już się trochę martwiłam,że nie dam rady 12 serii naraz i jak to zwykle bywa szybko się zniechęcę. A tu proszę mistrz wybawca sie pojawił! Rozumiem,że taebo może zostać? A, mam problem z dwoma ćwiczeniami [...]

wieczorkiem sobie sprobuje ulozyc diete wg. tego dziennika posilkow :) zobacze jak to bedzie wygladac ale mysle ze przez miesiac dam rade ... a tak wlasciwie to ile sie powinno stosowac ta diete ? i czy trzeba rygorystycznie sie jej trzymac ... tzn czy jak np raz w tygodniu jakis rodzinny obiadek wyskoczy to mam grzecznie odmowic ? a no i co z [...]